Treino rápido de 20 minutos para quem trabalha sentado

Sente muito no escritório? Então este vídeo é pra você! Aprenda exercícios simples e dicas práticas para aliviar dores nas costas e turbinar seu bem-estar no dia a dia. Vem cuidar da sua coluna com a gente e compartilhe com seus colegas de trabalho. Curtiu? Se inscreva no canal e conta nos comentários qual exercício você mais gostou! #saúde #bemestar #exercicios #qualidadedevida #coluna 👉 Este canal foi criado em colaboração com @fisioterapiaatualcance e localizado em seu idioma por www.linguana.com 00:00:00 - Introdução: Sedentarismo e dores nas costas 00:00:35 - Exercício 1: Alongamento do quadril 00:02:15 - Exercício 2: Extensão torácica na mesa 00:05:41 - Exercício 3: Mobilidade da coluna lombar 00:07:54 - Exercício 4: Alongamento com toalha na cadeira 00:10:05 - Exercício 5: Mobilidade dorsal e torção 00:12:04 - Exercício 6: Dobradura de quadril com bastão 00:14:18 - Conclusão e motivação para a prática diária