20min瑜伽休息术Yoga Nidra 有意识的睡眠 深度放松冥想
你懂得深度休息吗，睡觉时一直做梦，身心有真的放松吗？ 练习休息术20min，相当于深度睡眠几个小时，给身心补充能量。 . 瑜伽休息术是一种科学的放松艺术，在意识清醒的状态下，放松神经系统，给身体和大脑进行一次深度的按摩。 . 本期视频会系统引导身体扫描，身体每个部位都由大脑皮层控制。当我们有意识的去放松身体，也就放松了大脑皮层的紧张，使头脑处于alpha脑电波状态。 . 【练习Tips】 尽量保持意识清醒 可在任何想放松休息时练习 也可作为失眠时的辅助睡眠 枕头：垫在头下，腰下（若腰痛） 毛毯：保持身体温暖 . 享受真正的休息放松，告诉我你在练习时睡着了吗？ BGM：大自然白噪音: 营火柴声-宝宝哄睡音乐
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小憩充电｜20分钟瑜伽休息术+水晶钵音浴｜安抚神经系统，深度放松修复身心，yoga nidra
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ASMR Addictive Fast Tapping Collection For Deep Sleep & Anxiety Relief (No Talking) — 2.5 Hours
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528Hz 心輪修復：治癒妳過度承擔的疲憊 ✕ 深度睡眠放鬆音樂（1小時微冥想・自律神經安定）
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蕙兰瑜伽休息术（导引词）
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薄雾轻漫，钵音悠扬，于片刻静息中让身心和谐归一
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【躺平休息】30min颂钵音浴，减压助眠小憩，放松白噪音｜纯享唤醒版
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The Sound of Inner Peace 16 | 528 Hz | Relaxing Music for Meditation, Zen, Yoga & Stress Relief
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432Hz + 963Hz + 528Hz + 741Hz | Alpha Waves Heal The Whole Body and Spirit, Physical, Relieve Stress
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