ALIMENTAÇÃO para o IRONMAN: Minha dieta em 24h | Ep.04

Já parou para pensar em como a alimentação do triatleta impacta diretamente a sua performance nos treinos? Não adianta treinar horas a fio se a nutrição não estiver alinhada. Manter uma dieta equilibrada é essencial para garantir energia, recuperação e evitar lesões ao longo da preparação para uma prova tão desafiadora quanto o Ironman. Neste episódio, vou compartilhar como eu, Bianca Guedes, organizo a minha rotina de alimentação para o Ironman da África do Sul, mostrando a minha dieta em 24h como parte dessa preparação. Desde o pré-treino líquido com palatinose e aminoácidos, até as refeições balanceadas com carboidratos, proteínas e frutas vermelhas, cada detalhe faz a diferença na minha performance. Vou mostrar como adapto minha alimentação para o Ironman conforme a intensidade dos treinos, e compartilhar dicas práticas que você pode aplicar no seu dia a dia de treinos para Triathlon. Diz aí, como você organiza sua alimentação? Conta aqui nos comentários quais são os seus maiores desafios na dieta esportiva ou no dia a dia! Não se esqueça de curtir, compartilhar e se inscrever no canal para acompanhar mais dicas da minha rotina de triatleta. 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️ Prazer, Bianca Guedes Triatleta ========================== Aqui você acompanhará minha jornada como atleta amadora de triathlon, equilibrando dedicação ao esporte com a vida cotidiana. Meu objetivo? Inspirar, motivar e criar uma comunidade apaixonada por movimento e superação! Cada vídeo traz histórias reais, desafios, treinos e, claro, muita vibração e energia. ✨ Acompanhe minha rotina   / biancaguedesm