¿No baja la panza? Prueba este ejercicio acostado para activar abdomen, cadera y piernas

【Propósito del video y explicación】 Este video tiene como objetivo promover el movimiento corporal, la movilidad, la actividad física y el bienestar general mediante ejercicios de autocuidado basados en principios de anatomía funcional. Los ejercicios presentados son de bajo impacto y están diseñados para ayudar a las personas a incorporar movimiento saludable en su vida diaria de forma sencilla y accesible. 【Sobre el especialista y presentador】 Takashi Asaishi • Acupunturista con Licencia Nacional de Japón • Cédula Profesional en México • Formación profesional en Quiropráctica en Japón • Más de 30 años de experiencia clínica • Más de 5,000 pacientes atendidos cada año A través de este canal comparte información educativa sobre salud preventiva, movilidad, hábitos saludables, bienestar físico y autocuidado, basada en la anatomía funcional y su experiencia profesional acumulada durante décadas de práctica clínica en Japón y México. 【Aviso importante】 • Este contenido tiene fines exclusivamente educativos e informativos. • No está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades. • Los resultados pueden variar entre personas. • Si presenta dolor, lesiones, enfermedades preexistentes, limitaciones físicas, está embarazada o tiene cualquier duda relacionada con su salud, consulte previamente a un médico u otro profesional de la salud calificado. • La información presentada en este video no sustituye el diagnóstico, tratamiento ni las recomendaciones de un profesional sanitario. • Ante cualquier problema de salud, busque siempre la orientación de un profesional médico calificado. Experiencia profesional: Este canal comparte contenido educativo sobre salud preventiva, movilidad, hábitos saludables y bienestar general. Aviso: La información presentada tiene fines exclusivamente educativos e informativos y no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud. Bienvenido a Medicina Alternativa Japonesa. Este canal está dedicado a la educación en salud, prevención, movimiento corporal, bienestar y hábitos saludables basados en la experiencia clínica japonesa. Mi nombre es Takashi Asaishi. • Acupuntor con licencia nacional de Japón • Formación profesional en Quiropráctica en Japón • Experiencia en estudios anatómicos y capacitación internacional en técnicas quiroprácticas • Más de 30 años de experiencia clínica • Más de 5,000 pacientes atendidos cada año Mi objetivo es acercar el conocimiento de la salud preventiva japonesa a las personas de habla hispana de una forma clara, práctica y accesible. Importante: La información presentada en este canal tiene fines educativos e informativos. No sustituye la evaluación, diagnóstico ni tratamiento realizado por médicos u otros profesionales de la salud. Ante cualquier problema de salud, consulta siempre con un profesional cualificado. 【Referencias médicas y científicas】 ※Este video es para información general, educación sobre el movimiento y autocuidado. ※No garantiza pérdida de grasa, rejuvenecimiento, curación de enfermedades ni cambios específicos en el cuerpo. ※Si tienes dolor fuerte, hormigueo, pérdida de fuerza, problemas de columna, cadera o alguna condición médica, consulta con un profesional de salud antes de realizar los ejercicios. 1. Anatomía del músculo psoas mayor y su relación con la pelvis, la columna lumbar y el iliopsoas. NCBI Bookshelf - Anatomy, Bony Pelvis and Lower Limb: Psoas Major https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... 2. Anatomía y función del iliopsoas: flexión de cadera, relación con pelvis, tronco y movimiento de la extremidad inferior. NCBI Bookshelf - Anatomy, Bony Pelvis and Lower Limb, Iliopsoas Muscle https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... 3. Investigación sobre la función del iliopsoas y el recto femoral durante la flexión de cadera. Action and Contribution of the Iliopsoas and Rectus Femoris During Hip Flexion https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 4. Estudio sobre estiramiento de flexores de cadera y cambios en la marcha en adultos mayores. Effect of a hip flexor-stretching program on gait in the elderly https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12589... 5. Estudio sobre programa supervisado de estiramiento de flexores de cadera y mejora de la marcha en adultos mayores. Effect of a supervised hip flexor stretching program on gait in elderly individuals https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21497... 6. Estudio sobre ejercicio de puente y activación electromiográfica de músculos abdominales y extensores de cadera. Effects of a Bridging Exercise with Hip Adduction on the EMG Activities of Selected Hip and Trunk Muscles https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 7. Revisión sobre variaciones del puente y activación de músculos glúteos y de la cadera. Building a Better Gluteal Bridge https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...