【全種目・全セット】4分割で行う筋トレメニューの全て

”絶対にやるべき基本種目の解説動画集はこちら↓ https://utage-system.com/line/open/BT... リアルパーソナル&オンラインサポート詳細はこちらから https://utage-system.com/p/XUIh0Gmbv3Xt 合トレの詳細はこちらから https://utage-system.com/p/1xazhwjMytw3 ボディメイク個別サポート実績者ch    / @george21485   Instagramアカウント   / kge_orge   0:00 オープニング 0:08 1種目 ベンチプレス 4:29 2種目 インクラインベンチプレス 9:11 3種目 インクラインダンベルプレス 12:43 4種目 インクラインチェストプレス 16:32 5種目 インクラインチェストプレス 22:25 6種目 ディップス 23:59 7種目 サイドレイズ 32:25 8種目 マシンショルダープレス 39:33 9種目 チンニング 43:17 10種目 ラットプルダウン 47:59 11種目 ベントオーバー 51:13 12種目 マシンシーテッドロー 55:10 13種目 ハイ&ロー 57:30 14種目 Tバーロー 59:24 15種目 ライイングEX 1:06:03 16種目 ディップスマシン 1:11:15 17種目 オーバーヘッドプレス 1:16:32 18種目 ダンベルショルダープレス 1:19:42 19種目 マシンショルダープレス 1:22:04 20種目 サイドレイズ 1:26:02 21種目 マシンラテラルレイズ 1:28:03 22種目 バーベルカール 1:35:29 23種目 インクラインカール 1:40:45 24種目 プリチャーカール 1:52:00 25種目 スクワット 1:59:30 26種目 スミスナロースクワット 2:10:09 27種目 レッグエクステンション 2:15:52 28種目 ブルガリアンスクワット 2:22:07 29種目 ルーマニアンDL 2:24:56 30種目 ハックスクワット 2:30:13 fin