🧘🏻‍♀️ 40 minut | JÓGA PROTI BOLESTI ZAD | Posilte břicho a narovnejte páteř

🧘🏻‍♀️ Cvičte se mnou a vzdělávejte se ve zdravé józe již dnes na: https://herohero.co/terezapirklova Již přes 160 vedených lekcí, přes 60 edukativních videí a fyzioterapeutických souvislostí. Vedené lekce, rozbory lekcí, anatomie v praxi pro vaše větší pochopení a zvýšení efektu lekcí a cvičení každý týden. Tato lekce je zaměřená na napřímení páteře, aktivitu trupového válce (CORE) a posílení břišních svalů tak, aby podporovaly zdraví našich zad a nepřetěžovaly bederní páteř. Společně rozhýbeme páteř, pánev i kyčle, podpoříme délku zadní strany těla a naučíme se lépe spolupracovat se středem těla při pohybu. 🧘🏻‍♀️ V lekci se zaměříme na: ✔️ napřímení a odlehčení páteře ✔️ aktivaci CORE a břišních svalů ✔️ zdravé držení těla ✔️ mobilitu pánve, kyčlí a páteře ✔️ kompenzaci dlouhého sezení ✔️ závěrečné uvolnění Vrcholem lekce jsou pozice Mrtvý brouk a Loďka, které si podrobně rozebereme v navazujícím edukativním videu. Již teď všechny navazující edukativní lekce na Herohero. Rozbory pozic, rozbor lekce, podrobný bonusový obsah, exkluzivně jen na: https://herohero.co/terezapirklova Pomůcky: 🔸 jógová cihlička 🔸 pevný popruh 💬 Napište mi do komentářů, jak jste se po lekci cítili. ❤️ Pokud se vám lekce líbila, budu ráda za like, odběr a sdílení. #joga #core #bricho #zdravezada #bolestzad #fyzioterapie #rehabilitace #jogacesky #cvicenidoma #drzenitela #mobilita #stabilita #zdravapater #coretraining #jogaprozdravi ⚠️ Upozornění: Video slouží k edukaci a prevenci, nenahrazuje lékařské vyšetření a terapii zdravotních obtíží! Autorka videa není nijak odpovědná za to, jak informace a cvičení užíváte. Pokud máte zdravotní obtíže, je vhodné navštívit lékaře či fyzioterapeuta a cvičení a informace ve videu s nimi konzultovat. 📖Zdroje a osobnosti, od kterých se sama učím a jejich techniky a myšlenky ve své tvorbě dále využívám: https://www.terezapirklova.cz/o-mne/