【下味冷凍⑦】驚くほど楽ちん！レンジで15分で献立完成♪夏の楽うま1週間の献立｜アイラップで家事貯金！洗い物ほぼ無し◎時短レシピ｜とん妻【ズボラ食堂】

＼レシピ本購入はコチラから／ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 『とん妻のレンチンだけでバリうま献立』 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■全国の書店さん ■Amazonさん ■楽天ブックスさん ■その他ネット書店さん ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⬇️ ⬇️ ⬇️ 【Amazonさん】 https://www.amazon.co.jp/dp/4847072979/ 【楽天ブックスさん】 https://books.rakuten.co.jp/rb/17428600/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一部書店さんにて🎁 プレゼント企画のお知らせ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈   ＜楽天ブックスさん購入特典＞ ■特典対象期間 2023/12/15（金） 11:59までにご購入 いただいたお客様に特典を配信致します。 ※ご予約を頂いているお客様も対象となります ■特典対象 対象期間中に楽天ブックスにて ご購入(ご注文完了)された方   ■キャンペーン対象サービス 　-楽天ブックス（PC・SP） 　-iPhoneアプリ版楽天ブックス 　-Androidアプリ版楽天ブックス 　※電子書籍（楽天kobo)は キャンペーンの対象外となります。 ■プレゼント内容 楽天ブックス限定特典： 未掲載の特典レシピ（ページ枚数2枚） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 皆さま、いつもご視聴いただき ありがとうございますっ🐷✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 福岡生まれ♡豚骨育ち🐷 ＼とん妻／と申しますっ❣️ 何かと忙しいママ だからこそ無理は禁物！！ 『毎日の料理を少しでも楽に！』 をモットーに《時短料理テクニック》 を研究中ですっ☺️🥳✨ レシピのリクエスト お問い合わせはコチラ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▶︎https://lin.ee/pAFTIts ━━━━━━━━━ 本日の動画は、 リクエストに沢山いただいてます 下味冷凍レシピ【 第7弾 】❤️😆 【⬇️過去シリーズはコチラ】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈    • 1週間の下味冷凍   下味冷凍が大人気の秘密❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✅家事貯金で楽ちん献立！ ✅フライパンも鍋も使わない 　から洗い物、ほぼ無し◎ ✅遅くなった日や作りたくない日 　でもレンジで超時短な調理◎ ✅冷凍保存：1ヶ月！超長持ち ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 子育てに仕事に家事に 忙しいからこそ『家事貯金』で 毎日ラクをしちゃいましょう🥰 ＼夏の楽うま◎大満足／ 5日分の超時短！献立レシピ ━━━━━━━━━━━ (月)もも肉の西京焼き (火)野菜たっぷり中華炒め (水)鮭とキノコのガリポンソテー (木)包まないカニカマ焼売 (金)豚とパプリカの塩麹蒸し ━━━━━━━━━━━ ■下味仕込み：30分 ■献立作り：15分 仕込みも、お料理も超時短で最高の 1週間を過ごすことが出来ました🥰💖 暑い日でもサッパリ食べられる 野菜たっぷりの献立レシピ💖😆 ぜひ皆さまも チャレンジして下さいね❤️ アイラップ（ポリ袋） クッキングシートを使うから、 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・レンジだから火を使わない！ ・鍋を使わないから洗い物なし！ ・味付け・加熱も袋１つでOK！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ／ 時短！手間なし！洗い物なし！ ＼ ぜひ『美味しい時間』を 堪能してくださいねぇ❤️🐷 効果音：OtoLogic BGM：BGMer ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ チャンネル登録＆良いね👍 で応援して頂けると㌧🐷で 喜びますっ🥺🥺❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【目次】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 00:00 オープニング 01:25 買い物リスト 01:57 下味：もも肉の西京焼き 03:28 下味：野菜たっぷり中華炒め 04:39 下味：鮭とキノコのガリポンソテー 05:46 下味：包まないカニカマ焼売 07:28 下味：豚とパプリカの塩麹蒸し 08:37 【 保存期間 】 08:44 【 保存方法 】 09:28 献立(月)もも肉の西京焼き 13:25 献立(火)野菜たっぷり中華炒め 16:28 献立(水)鮭とキノコのガリポン蒸し 19:07 献立(木)包まないカニカマ焼売 21:47 献立(金)豚とパプリカの塩麹蒸し 24:47 エンディング 25:28 レシピ本！好評発売中 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⬇️レシピ（全て2-3人前） ■食材費：3,864円 (月)もも肉の西京焼き （600W：3分+3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■もも肉250g：1枚 ■しめじ：1/2袋 ○白味噌‥‥大さじ4 ○みりん‥‥大さじ2 ○醤油‥‥大さじ1 ○お酒‥‥大さじ1 カニカマと胡瓜の酢の物 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■胡瓜：1本 ■カニカマ：1/2パック ■すりごま：大さじ1 ○お塩：2つまみ ○簡単酢：大さじ3 ○醤油：大さじ1 甘い卵焼き （600W：1分半+20秒チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■卵：3個 ○白だし：小さじ1 ○砂糖：小さじ3 ━━━━━━━━━ (火)野菜たっぷり中華炒め （600W：2分半+3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■豚こま：200g ■洋風野菜ミックス：1/2袋 ■しめじ：1/2袋 ■パプリカ：1/2個 ○片栗粉：小さじ1.5 ○鶏ガラ：小さじ2 ○醤油：大さじ1 ○オイスターソース：大さじ1 ○みりん：大さじ1 ○塩胡椒：適量 トマトと胡瓜の塩昆布サラダ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■トマト：1個 ■胡瓜：1/2本 ■塩昆布：2つまみ ○醤油：小さじ2 ○ごま油：小さじ1 ワカメともやしの中華スープ （もやし500W：2分チン） （600W：3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ワカメ：2つまみ ■もやし：1/3袋 ■刻みネギ：適量 ○お水：400ml ○鶏ガラ：大さじ1 ○醤油：小さじ2 ○塩胡椒：適量 ○ごま油：小さじ1 ━━━━━━━━━ (水)鮭とキノコのガリポン蒸し （600W：2分+1分半チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■鮭：2切れ ■しめじ：1/2袋 ■椎茸：1パック ■えのき（小）：1袋 ■刻みニンニク：小さじ2 ○ゆずポン酢：大さじ4 ○塩胡椒：適量 小松菜のゴマ味噌あえ （600W：2分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■小松菜：1袋 ○味噌：小さじ2 ○砂糖：小さじ1/2 ○すりごま：大さじ2 ○醤油：小さじ1 もやしのナムル （600W：2分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■もやし：2/3袋 ■ 刻みニンニク：小さじ1 ○鶏ガラ：小さじ1 ○醤油：大さじ1 ○ごま油：小さじ1 ━━━━━━━━━ (木)包まないカニカマ焼売（レシピ本掲載） （600W：3分+3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■鶏ひき肉：200g ■玉ねぎ：1/2個 ■かにかま：1/2パック ■木綿豆腐：ミニパック1個 ■ 片栗粉‥‥大さじ2 ○オイスターソース‥‥小さじ2 ○醤油‥‥大さじ2 ○お酒‥‥大さじ1 ○砂糖‥‥小さじ1 ○刻み生姜‥‥小さじ1 ○刻みニンニク‥‥小さじ1 オクラと胡瓜のサッパリお浸し （オクラ600W：1分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■オクラ：1袋 ■胡瓜：1/2本 ■ミニトマト：4個 ○お水：大さじ1 ○白だし：大さじ1.5 ○かんたん酢：大さじ1.5 カラフル野菜のペペロンチーノ （600W：2分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■洋風野菜ミックス：1/2袋 ■刻みニンニク：小さじ1 ○塩胡椒：適量 ○オリーブオイル：小さじ2 ━━━━━━━━━ (金)豚とパプリカの塩麹蒸し （600W：3分+2分半チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■豚こま：200g ■玉ねぎ：1/2個 ■パプリカ：1/2個 ■しめじ：1/2袋 ○塩麹：大さじ3 ○醤油：大さじ2 ○塩胡椒：適量 ほうれん草と雑魚の梅お浸し （600W：2分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ほうれん草：1袋 ■雑魚：ミニ1パック ■鰹節：1袋 ■すりごま：大さじ1 ○白だし：小さじ2 ○練り梅：小さじ1-2 ○お水：大さじ1 ほうれん草のお味噌汁 （600W：3分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ほうれん草 副菜から2つまみ拝借 ■顆粒だし：小さじ1 ○お水：400ml ○味噌：大さじ2-3 ━━━━━━━━━ 【買い物リスト】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■鶏ひき肉：200g ■豚こま：400g ■鶏もも：1枚 ■鮭：2切れ ■雑魚 ■カニカマ：1パック ■卵：3個 ■木綿豆腐：1個 ■玉ねぎ：1個 ■赤パプリカ：1個 ■しめじ：2袋 ■椎茸 ■もやし ■えのき（小） ■洋風野菜ミックス ■胡瓜：2本 ■トマト：1個 ■ほうれん草 ■小松菜 ■レタス ■ミニトマト ■オクラ ■刻みネギ ■塩昆布 ■乾燥わかめ ■鰹節 ■すりごま 【調味料】 ○白味噌 ○味噌 ○醤油 ○みりん ○お酒 ○砂糖 ○ゆずポン酢 ○顆粒だし ○鶏ガラ ○オイスターソース ○塩胡椒 ○白だし ○練り梅 ○塩麹 ○刻みニンニク ○刻み生姜 ○かんたん酢 ○オリーブオイル ○ごま油 ○片栗粉 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #1週間の下味冷凍 #献立レシピ　 #アイラップレシピ　 #時短レシピ　 #とん妻