Lonkkanivelen tärkeä harjoitus - tee tämä harjoitus jos sinulla on lonkan nivelrikkoa tai tekonivel.
Lonkkanivelen tärkein vahvistava liike on lonkkanivelen syvien ulkokiertäjien vahvistaminen. Tämä liike on tärkeä erityisesti lonkan nivelrikossa, lonkan tekonivelen kuntoutuksessa sekä lonkan alueen limapussin tulehduksen hoidossa. Liike on tärkeä myös liikkumiskyvyn ja tasapainon kannalta. Muista antaa peukku videolla jos koit sen itsellesi merkitykselliseksi. Ja jos haluat saada ilmoituksen uusista videoistani niin muista tilata kanava painamalla kellon kuvaa.
▶︎
Alaselkä lakkaa särkemästä 5 minuutissa – teen tämän kerran, eikä selkä satu
▶︎
31.3.2021 Nivelrikkoisen polven tärkeimmät harjoitteet
▶︎
Polvi tai lonkka särkee levossa - helpota kipua lepoasennolla
▶︎
Alaselkäkipu. Johtuuko se oikeasti selästä?
▶︎
Lonkan nivelrikko: pahin virhe ja parhaat harjoitteet (fysioterapeutti)
▶︎
Näin aloitat kipeän lonkan kuntouttamisen
▶︎
SI-nivelen kipuun helpotusta. Tämä liike tuo liikettä ja hallintaa lantion alueelle.
▶︎
Mikä auttaa lonkan nivelrikkokipuun? Helppo ja turvallinen liike lonkan nivelrikon kuntoutuksessa.
▶︎
Jäykkä selkä aamuisin - kolme helppoa liikettä helpottamaan kireyttä ja jäykkyyttä.
▶︎
Tämä lihas jumittaa alaselän, lavat ja olkapäät! Näin venyttelet sitä.
▶︎
3 Exercises to Relieve Neuropathy in Feet & Legs
▶︎
Rasvamaksan hoito ruokavaliolla - Ravitsemusterapeutti Marja Ruuti
▶︎
Niska ja hartiat jumissa? Avaa faskiaketjusi!
▶︎
Top 5 vinkit lonkan nivelrikon itsehoitoon
▶︎
Paranna (tai ylläpidä) muistia ravinnolla ja elintavoilla 💡
▶︎
Puolet yli 50-vuotiaista epäonnistuu tässä. Näin palautat jalkojesi voiman
▶︎
Kireät takareidet? Ongelma ei ole siellä.
▶︎
Iskiashermon venytys | Tämä toimii | Tee aina ennen intensiivisempää takareisivenyttelyä
▶︎
Lonkkakipua? Tee nämä 6 liikettä ja huomaa ero
▶︎