Стрес та війна. ПТСР: що робити, щоб його не було. ТВОЯ ПРЕФРОНТАЛКА: Воля, сенс, нейропластичність

0:00 Всім привіт! 0:24 Війна - неконтрольований стрес (невідомий кінець, немає сенсу, неможливо пристосуватись до стресору, неможливо припинити стрес) 1:17 Від чого залежить, чи в нас сформується ПТСР чи посттравматичне зростання 2:22 Префронталка: воля, увага, критичне мислення, свідомість, адекватна поведінка 4:45 Як активізувати нейропластичність 4:57 1. Фізична активність та протеїн нейротрофін 7:38 2. Контроль (гетсиманський сад): Як вижити в концтаборі 12:14 3. Сенс 13:48 Як увімкнути префронталку, якщо вона перенавантажилась 14:04 5 ознак виснаження, які ми повинні вміти відслідковувати 16:00 Як знов увімкнути префронталку 17:27 1. Метапозиція 18:20 2. Гумор 19:00 3. Когнитивна реструктурізація * Запитання для когнитивної реструктурізації . Що свідчить за? Що свідчить проти? 2. Чи можливі інші пояснення? 3. Що в такій ситуації подумав би хтось інший? 4. Які переваги та недоліки дає мені такий спосіб мислення? 5. Моя думка базується на моєму самопочутті чи на фактах, які реально відбулися? 6. Яких логичних помилок я припускаюсь? 7. Чи я не забуваю про деякі важливі факти, і не переоцінюю значимість дрібниць? 8. Чи не міркую я в екстремальних категоріях - все або нічого? 9. Чи не розглядаю я питання, на які неможливо відповісти? 10. Чи не висуваю я до себе суворіші вимоги, ніж до інших? 11. Чи не переоцінюю я ймовірність загрози певної події? 12. Якщо станеться те, чого я так боюся, що в цьому було б жахливого?