Düz Taban ve Düşük Taban için Ayak Core Egzersizleri

Ayak core kaslarınız ayak kavisini yükselterek yere sağlam ve dengeli bir şekilde basmanızı sağlar. Bu kaslar zayıf olduğu zaman ayak arkı dediğimiz kavis azalır ve tabanınız yere doğru düşer. Böylelikle ayak daha düz ve savunmasız bir şekilde yer ile temas eder. Yer ile teması yüzeyi dengesizleşen ayak, üst eklemlere de kontrolsüz yük aktarımı sağlar ve diz, kalça, bel gibi eklemlerinizde de problem gelişebilir. Ayak core egzersizlerini bir çok ayak patolojisinde kullanabilirsiniz. Düz taban, plantar fasiit, halluks valgus, ayak bileği burkulmaları vb bir çok sıkıntısının tedavisinde ve yaralanmaların önlenmesinde önemli bir yere sahip olan ayak core egzersizlerinden en sık tercih ettiğimiz 3 egzersizi sizinle paylaşıyoruz. Ayak core egzersizlerini her gün yapabilirsiniz. Egzersizin tekrar sayısı, frekansı, süresi, direnci, şiddeti ve sıklığı kişiye özel planlanmalıdır. Size ve probleminize en uygun egzersiz reçetesi için fizyoterapistinize danışın! Kanalımıza Abone Olmak İçin 👉 https://bit.ly/3pot072 PT Akademi Facebook Hesabı 👉 https://bit.ly/3vq3Okl PT Akademi Twitter Hesabı 👉 https://bit.ly/3vqJm32 PT Akademi Instagram Hesabı 👉 https://bit.ly/3K47JYs #ptakademi #fizyoterapi