Seguí la DIETA "IDEAL" según la Ciencia durante 1 SEMANA *este fue el resultado*

Si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar desde cero, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, visita mi web: 💫 https://thesaiyankiwi.com/ 💫 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Instagram:   / thesaiyankiwi   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Esta semana intenté seguir todas las recomendaciones de las organizaciones internacionales de salud, o la mayoría, porque hay muchas más! Limitar el consumo de sal, dormir 9 horas, beber 4,5 litros de agua al día, no beber café nada más levantarnos, probar nuevas habilidades, hacer 75 minutos de cardio al día, son sólo algunas de las más comunes y de las que me veréis seguir en este vídeo. REFERENCIAS https://journals.physiology.org/doi/a... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10371... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17320... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28460... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30202... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30909... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33011... https://www.aad.org/public/everyday-c... https://www.efsa.europa.eu/en/efsajou... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.who.int/es/news-room/fact...