[키즈필라테스] 맨 몸을 활용한 유연성 향상 키즈 필라테스👧

[키즈필라테스] 맨 몸을 활용한 유연성 향상 키즈 필라테스👧 몸통 굴곡 & 신전 & 회전 5회 1세트 / 척추 스트레칭 목 굴곡 & 외측굴곡 5회 1세트 / 목 스트레칭 옆구리 늘리기 각 1회 / 요방형근, 복사근 스트레칭 다리 뻗어 옆구리 늘리기 각 1회 / 요방형근, 내전근 스트레칭 누워서 무릎 당기기 각 1회 / 장요근, 둔근 스트레칭 누워서 무릎 펴기 각 1회 / 햄스트링 스트레칭 옆으로 다리 끌어안기 각 1회 / 내전근 스트레칭 옆으로 다리 펴기 각 1회 / 내전근, 햄스트링 스트레칭 누워서 앞으로 다리 차기 각 10회 1세트 / 대퇴, 코어, 햄스트링 유연성 향상 옆으로 다리 차기 각 10회 1세트 / 대퇴, 둔근, 내전근 유연성 향상 엎드려 무릎 굽히기 5회 1세트 / 대퇴 스트레치, 후면부 근력 향상 엎드려 상체 일으키기 5회 1세트 / 상체 전면 스트레치, 후면부 근력 향상 마무리 운동 10초 / 마무리 스트레칭