rutina de EJERCICIOS para BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | ADIÓS ALAS DE MURCIÉLAGO | DEFINIR BRAZOS

Rutina de ejercicios para brazos y espalda para definir y tonificar unos brazos delgados y definidos pero también fuertes en casa con mancuernas o botellas de agua. Es una rutina que incorpora ejercicios de fuerza para hacer desaparecer las alas de murciélago y conseguir un abdomen tonificado y plano, y unos brazos y espalda tonificados, tren superior completo. Podéis utilizar cualquier envase de 1-2 kilos que tengáis en casa (conservas, paquetes de comida no perecedera, botellas de champú o gel, botellas de agua.), o si tenéis unas mancuernas ligeras, PERFECTO! 💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉: 30 min BRAZOS, ABS Y ESPALDA:    • 30 min rutina BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | ...   _ 💪 subo 𝘾𝘼𝙇𝙀𝙉𝘿𝘼𝙍𝙄𝙊𝙎 𝙎𝙀𝙈𝘼𝙉𝘼𝙇𝙀𝙎 𝙀𝙉 𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈 (  / ili.life  ) Y YOUTUBE 💪 _ ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 PARA TREN SUPERIOR:    • rutinas tren superior | brazos definidos   _ 𝘿𝙀𝙎𝘾𝙐𝘽𝙍𝙀 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎: 👉Descarga mi guía para ser una Estudiante Fit y Healthy 100% gratis y únete a la Ili Newsletter: https://ililife.com/guía-gratis 👉 Más tips y trucos para ser una estudiante fit y healthy en mi blog: https://ililife.com/ _ 𝙎𝙀𝘼𝙈𝙊𝙎 𝘼𝙈𝙄𝙂𝘼𝙎 👉Sígueme en Instagram:   / ili.life   👉Sígueme en Pinterest: https://www.pinterest.es/ililife/ 👉Sígueme en Tik Tok:   / ili.life   Hablemos 😊: [email protected] _ 😍 𝙈𝙄𝙎 𝙁𝘼𝙑𝙊𝙍𝙄𝙏𝙊𝙎: ♥ Mejores BANDAS ELÁSTICAS O LIGAS para entrenar glúteos en casa: https://amzn.to/30HaMSv ❤ Para nutrir esos músculos 💪, utiliza mi enlace y ahorra un 10% en tu primera compra de la mejor marca de suplementos veganos de proteína Vivo Life: http://vivolife.refr.cc/ilincam (mi favorito: Perform de vainilla y Ritual de cacao😋) ❤ Ropa Oysho Sport: https://www.oysho.com/es/ ❤ Ropa Puma: https://eu.puma.com/es/es/mujer _ 𝙃𝙀𝙍𝙍𝘼𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝘼𝙎: ⚙ Música de fondo de Epidemic Sound 🎵: https://www.epidemicsound.com/ ⚙ El temporizador de la pantalla es de la aplicación ‘Temporizador de intervalos’ - #brazos #brazosyespalda #brazosflacidos DISCLAIMERS: *🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados. *A lo mejor te encuentras algunos links de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘 Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicio con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.