Podstawy treningu biegowego - Twój pierwszy plan treningowy | Poradnik

Zacznij biegać z planem. W tym filmie dowiesz się, jak usystematyzować swoje bieganie i zacząć je trenować z dobrze ułożonym planem. Bieganie z planem, czyli trenowanie biegania sprawi, że wasze postępy będą dużo lepsze. Odpowiednio ułożony trening rozwija wasze ciało wszechstronnie i przygotowuje do różnych wyzwań biegowych. 0:00 Wstęp - zacznij trenować bieganie 0:38 Ile razy w tygodniu biegać? 2:21 Objętość treningowa - ile kilometrów biegać? 5:33 80/20 - proporcje intensywności w bieganiu 7:55 Partner odcinka - ROUGH RADICAL 8:38 Rozbieganie, fartlek, BNP - podstawowe jednostki treningowe 13:29 Przykładowy plan treningowy - omówienie jednego tygodnia 14:41 Podsumowanie i zakończenie Partnerem technicznym odcinka jest marka Rough Radical, sklep z ubraniami marki znajdziecie pod linkiem: https://roughradical.com.pl Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo 🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/ 💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/ 🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/ 🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/ 1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...