Niedobór magnezu: Objawy, których nie ignoruj! Jak suplementować magnez? | Dr Bartek Kulczyński

Dzisiejszym tematem jest niedobór magnezu. Objawy niedoboru magnezu są wyjątkowo szerokie, dlatego to jeden z ważniejszych pierwiastków, o który trzeba zadbać. Z filmu dowiesz się, jak magnez wpływa na organizm i serce, powiem także który magnez jest dobry – a także jak suplementować magnez, aby nie brakowało go w tkankach serca i wielu innych. Ważne jest, aby wiedzieć, jaki magnez wybrać w przypadku suplementacji, bo różne formy mają różną biodostępność i wpływ na zdrowie. Na przykład tlenek magnezu ma niską biodostępność. Z kolei cytrynian magnezu jest znacznie lepiej przyswajalny. Dowiesz się także, czy magnez można brać codziennie i czy lepiej na noc czy w ciągu dnia. Wymienię także produkty bogate w magnez, bo to oczywiście zdrowa dieta powinna być głównym źródłem magnezu. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński. ✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia: https://drbartek.pl/dziennik/ ✔️ SPIS TREŚCI: 0:00 - Temat: Jak magnez wpływa na serce i całe nasze zdrowie 1:00 - Magnez a zdrowie człowieka 2:20 - Jakie szkody wyrządza niedobór magnezu? 2:30 - Magnez a skurcze mięśni 3:59 - Magnez a bezsenność 4:46 - Magnez a nadciśnienie 6:05 - Magnez a arytmia serca (kołatanie serca) 8:26 - Bóle głowy i migrena: wpływ magnezu 10:09 - Magnez a depresja 10:57 - Szumy uszne 11:24 - Przewlekłe zmęczenie 11:49 - Insulinooporność i cukrzyca typu 2 12:36 - Osteoporoza: jak leczyć domowymi sposobami (magnezem) 13:55 - Przyczyny niedoboru magnezu 17:23 - Czy kawa wypłukuje magnez? 17:51 - Jak sprawdzić niedobór magnezu w organizmie 19:06 - Produkty bogate w magnez 19:45 - Jaki magnez na skurcze łydek, serce i inne objawy? 22:21 - Ile magnezu dziennie należy spożywać? ✔️ LITERATURA PRZYWOŁYWANA: https://pastebin.com/zE5sAWpj ✔️ MÓJ E-MAIL: [email protected] ✔️ MÓJ INSTAGRAM: @drbartekpl ✔️ MÓJ FANPAGE: fb.me/drbartekpl ✔️ MÓJ BLOG: www.drbartek.pl ✔️ KRÓTKO O MNIE: W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.