EP01 想太多睡不著？醫師教你5個動作馬上鬆開焦慮！！洛桑加參醫師

你是不是也常常覺得腦袋停不下來？ 想休息卻怎麼樣都靜不下來，心裡悶悶的、腦子轉個不停？ 在這支影片裡，洛桑醫師教你 5 個簡單實用的方法，幫助你在日常生活中安定情緒、回到當下。 這些技巧不需要特殊裝備，任何時候、任何地方都能開始練習。 當大腦過度活躍、情緒無法收斂時，往往不是你想太多，而是你的神經系統正處於過載狀態。 影片中介紹的「倒三角呼吸法」、「感恩冥想」、「止火點紓壓法」等，是醫師自己每天都會使用的調節方式，適合用在焦慮、睡不好、壓力大、情緒起伏時刻。 你不需要五招全做完，從最簡單的那一招開始練習，效果就會慢慢顯現。 🧘‍♂️ 您最喜歡哪一個方法？ 留言「方法編號＋一句話感想」，我們就會把該方法的教學圖卡寄給您喔！ 📩 留完留言後，點進這裡填寫表單依據留言領取圖卡 → https://forms.gle/Hv4pcENdsJMuDZ8x6 📌 下一集預告《 EP02：焦慮停不下來？3個動作讓你身體進入修復模式》 你以為是壓力太大，其實是神經系統還沒「關機」。 下一集，洛桑醫師會教你3個動作，幫助身體從緊繃轉為放鬆，進入修復模式。 睡前、焦慮時、會議前都能用，簡單又有效。 👉 更多焦慮與自我調節系列影片請點這裡： 🔗【情緒調節系列｜教你從焦慮、內耗到內在平靜】：   • 情緒調節系列｜教你從焦慮、內耗到內在平靜   📣 記得把影片看完，跟我們分享你的心得 Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast... #腦袋停不下來 #焦慮練習 #自律神經調節