Исправляем осанку после родов. Тренировка на осанку и плоский живот

Мягкая тренировка на осанку для тех, кто восстанавливается после родов. Упражнения подобраны таким образом, чтобы понять связь между красивой осанкой, здоровым позвоночником и функциональными мышцами внутреннего блока, то есть кора. #послеродовоевосстановление #восстановлениепослеродов #послеродов #упражненияпослеродов #осанка 00:00 Вступление 01:15 Упражнение 1. Тазовые часы 02:10 Упражнение 2. Мост, мобильность позвоночника 04:20 Упражнение 3. Сгибание плеча, мобильность плечевого сустава 07:15 Упражнение 4. Мост с движением верхних конечностей, мобильность позвоночника 13:20 Упражнение 5. Подъем бедер, включение мышц внутреннего блока 16:40 Упражнение 6. Мобильность позвоночника, боковой наклон 20:35 Упражнение 7. Мобильность грудной клетки, ротация 22:40 Упражнение 8. Мобильность позвоночника, боковой наклон 24:10 Упражнение 9. Мобильность грудной клетки, ротация 26:25 Упражнение 10. Вертикальная волна, мобильность позвоночника 28:30 Упражнение 11. Включение внутреннего блока, наклон корпуса назад 30:45 Упражнение 12. Расслабление