Paano Maiwasan ang Pagsumpong ng Sakit sa Likod sa Loob ng 2 Minuto

Pagod ka na ba sa sakit ng likod at hirap sa pagtulog? Subukan ang step-by-step routine na ito para ma-relax ang iyong lumbar spine at maiwasan ang siyatika! Madali lang, 2 minutes lang bago matulog, at siguradong mas magaan ang pakiramdam mo kinabukasan. Panoorin, sabayan, at sumali sa saya! Don’t forget to subscribe at i-comment ang pinaka-nagustuhan mong exercise. #health #wellness #fitness #backpain #tips 👉 Ang channel na ito ay nilikha sa pakikipagtulungan sa    / @dralexandremota   0:00 - Intro at Layunin ng Video 1:07 - Unang Hakbang: Pagrelaks ng Binti 1:59 - Pangalawang Hakbang: Piriformis at Sciatic Nerve 3:49 - Pag-unlock ng Lumbar at Balakang 4:24 - Ikatlong Hakbang: Decompression at Mobilization 6:50 - Pang-apat na Hakbang: Banayad na Unat at Paghinga 7:35 - Pagkakaiba ng Kanan at Kaliwa, Paalala 9:35 - Pangwakas: Regalo at Paalam