【イス押し】股関節の可動域を拡大する股割りトレーニング方法｜三重県桑名市多度町えにし治療院パーソナルトレーニングprofessional streching｜stretching techniques

今回は股割りで股関節の可動域を拡大するイス押しの方法を紹介します。体の硬い人はイスを押せ！特に体が硬い方はイスを押してください。体が硬いタイプの中には筋肉をストレッチすると余計に体が硬くなってしまうタイプがあります。実際、このタイプは多く私もその体が硬いタイプでした。ですから、股割りをやっているわけです。 --- 0:00 体が硬いﾀｲﾌﾟ 2:46 股割りｲｽ押し 4:29 ｲｽの押し方 5:27 気を付けるﾎﾟｲﾝﾄ 6:42 構造動作ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ --- 腸腰筋（寛骨内筋）について 腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉に区分されます。これらを総称して腸腰筋と呼ばれています。腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ筋肉であり、骨盤を前傾してパワースタンスをとる（骨盤前傾）、太ももを引き上げる（股関節屈曲、外旋）作用がありランニング、スポーツ競技動作に重要な筋肉です。 ---    • 【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚筋トレの方法！腸腰筋を出力して股...   【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚前屈の筋力トレーニングの方法を紹介しました。腸腰筋を出力できる状態にして股関節の可動域を拡大、柔軟性・動きの質を高める方法で完全攻略をめざしましょう！ --- パーソナルトレーニング ⇒ http://sinbu.info/category8.html 構造動作トレーニング講座 ⇒ http://sinbu.info/category7.html --- ＊プロフィール＊ 中村考宏/三重県桑名市えにし治療院 著書「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社） 趾でカラダが変わる（日貿出版社）他 http://sinbu.info/ --- ＃股割り ＃開脚前屈 ＃股関節 #ストレッチ ＃重心移動 ＃筋トレ ＃開脚 ＃大腰筋 ＃腸腰筋 ＃１８０度開脚 ＃筋力トレーニング ＃ハムストリングス ＃スクワット