เข้าใจกลไกการนอนของร่างกาย คุณภาพการนอนดีขึ้น 10 เท่า | สุขสร้างได้ EP.3

คุณเคยตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนยังไม่ได้นอนหรือเปล่า นั่นอาจเป็นเพราะวงจรการนอนหลับหรือ Sleep cycle ของคุณถูกขัดจังหวะ คุณรู้หรือไม่ การนอนหลับมีหลายช่วง ทั้งหลับลึกและช่วงที่สมองกำลังฝัน ซึ่งถ้าทุกอย่างลงตัว คุณจะตื่นมาพร้อมพลังที่เต็มเปี่ยม แต่ถ้าถูกขัด... วันนั้นทั้งวันอาจล้มเหลวได้เลย อยากรู้วิธีปรับการนอนให้ดีขึ้นไหม ถ้าคุณอยากรู้ สุขสร้างได้ วันนี้เราจะพาคุณไปไขปริศนาของการนอน... กับ เภสัชกรหญิง ชลัดดา บุญศิริ กันครับ Timestamp 00:00 Intro 00:07 เกรินนำ 00:59 Stages การนอนคือะไร? มีกี่ช่วง? 04:26 Take a Nap คืออะไร? 07:22 การนอนทำให้เป็นอัมพาต 09:05 ความฝันคือการปลดปล่อยความเครียด? 13:39 Sleep Stages ไหนสำคัญที่สุด? 16:02 ละเมอ เกิดจากอะไร? 19:17 ปัจจัยที่ทำให้คุณภาพการนอนแย่? 26:10 ยานอนหลับมีผลเสียอย่างไร? 27:26 ยาแก้แพ้ อันตรายกว่ายานอนหลับ 30:38 ผู้สูงอายุนอนไม่พอจริงไหม? 32:21 อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น 36:19 End ____________________ กดติดตาม และ กดกระดิ่ง https://bit.ly/4dsCCEU ____________________ ติดตาม สุขสร้างได้ Make it Happy ในช่องทางอื่นๆ Spotify https://bit.ly/3WSuFSk TikTok https://bit.ly/3WQTyxJ Instagram https://bit.ly/3SVnKGW ติดตาม Health Daily ในช่องทางอื่นๆ Web https://healthdailycenter.com/ Facebook   / healthdailycenter   ติดตาม Maxxlife Thailand ในช่องทางอื่นๆ TikTok https://bit.ly/4drmSSp Line https://lin.ee/QTUtAZr Web https://maxxlifethailand.com/ Facebook   / maxxlifethailand   #สุขสร้างได้ #healthdaily #podcast #ความสุข #สุขภาพ #นอน #เภสัชกร