7 วิธีพักที่คุณกำลังต้องการ (ซึ่งไม่ใช่นอนหลับ) | อยู่ดีดี EP 93

นอนเท่าไรก็ไม่สดชื่น? หลับ 8 ชั่วโมงแล้วยังเพลีย? นั่นอาจเป็นเพราะคุณกำลัง "พักผิดจุด" ค่ะ! 💤 มาทำความเข้าใจเรื่องการพักของคุณหมอ Saundra Dalton-Smith ผู้แต่งหนังสือ Sacred Rest ที่บอกว่าชีวิตเราเหมือนมี "ถังเก็บพลังงาน" ถึง 7 ด้าน! ถ้าคุณ ‘เหนื่อยสมอง’ แต่ ‘พักด้วยการนอน’ อย่างเดียว ยังไงพลังงานก็เติมไม่เต็มถังอยู่ดี จนนำไปสู่ภาวะขาดการพักผ่อน (Rest Deficit) ที่ทำให้เจ็บป่วยออดๆ แอดๆ และหมดไฟได้ค่ะ 🔋 ในคลิปนี้ ณัฐสรุปวิธีเช็กอาการพักผ่อนไม่เพียงพอ และเทคนิคเติมพลังทั้ง 7 ถังให้ตรงจุดมาฝากค่ะ มาดูกันว่าถังใบไหนของคุณที่ใกล้จะหมดเกลี้ยง จะได้พักผ่อนให้สดชื่นในด้านที่เรากำลังขาดมากที่สุดนะคะ✨ -- REF: หนังสือ Sacred Rest - Saundra Dalton-Smith สัมภาษณ์ 7 kinds of rest (other than sleep) https://www.npr.org/transcripts/nx-s1... TED Talk    • The real reason why we are tired and what ...   -- ติดตาม & ติดต่อ: IG →   / nananatte55   FB →   / sitdownandwrite   Email → [email protected] Focus Fix online course → https://www.uddlivewell.com -- ลำดับเนื้อหา: 00:00 เริ่ม 01:12 ภาวะขาดการพักผ่อน 03:09 พักร่างกาย (Physical Rest) 04:03 พักสมอง (Mental Rest) 05:55 พักอารมณ์ (Emotional Rest) 08:07 พักทางจิตวิญญาณ (Spiritual Rest) 09:55 พักทางสังคม (Social Rest) 11:38 พักประสาทสัมผัส (Sensory Rest) 14:23 พักความคิดสร้างสรรค์ (Creative Rest)