Computer-Release & freier Atem (30 Min) - Myofascial Release & Yin Yoga

Dein Rücken fühlt sich fest an? Deine Schultern sind rund vom vielen Sitzen? 🪶 Diese 30-minütige Yin-Yoga- und Myofascial-Release-Praxis löst Verspannungen im oberen Rücken, in den Schultern und entlang der Flanken – perfekt nach einem langen Tag am Computer. Durch sanfte Faszienmassage mit Bällen und ruhige Yin-Haltungen öffnest du den Brustkorb, atmest wieder freier und bringst dein Nervensystem in Balance. 🌿 Was dich erwartet: – Faszien-Release für Schultern, Nacken & Arme – Yin-Positionen für Weite in Flanken & Brustraum – Atemarbeit für Ruhe & Regeneration 🧘‍♀️ Hilfsmittel: 1 Faszien- oder Tennisball, 1 Block, optional eine Decke Diese Praxis ist ideal für alle, die viel am Schreibtisch sitzen und Spannungen im oberen Rücken lösen möchten – sanft, effektiv & nachhaltig. 👉 Jeden Mittwoch gibt es auf meinem Kanal neue Klassen zu Yin Yoga, Myofascial Release & Regulation. #yinyoga #faszienyoga #myofascialrelease #shoulderrelease #rückenschmerzen #yogadeutsch #computerpause #nervensystem #katharinayoga #selfcare