Não é ansiedade. É o seu sistema nervoso pedindo segurança.

Você não está falhando em ficar calma, seu sistema nervoso apenas entrou em sobrecarga. Entenda a neurobiologia do estado de alerta e pratique 3 passos simples para sair do "quiet burnout" e regular o seu corpo. Nesse vídeo Vivian Szterling te conduz numa prática de regulação do sistema nervoso usando três portas que você já tem: o peso do seu próprio corpo, o seu olhar e a sua respiração. Não é sobre se convencer de que está tudo bem. É neurobiologia aplicada — você mostra ao seu corpo que não há ameaça real, e ele responde. Funcional por fora, sobrecarregada por dentro: se isso te descreve, essa prática é pra você. Em poucos minutos, você sai do estado de alerta automático e volta a ter espaço pra pensar com clareza antes de reagir. ➡️ Esse é o território do Serenamente: o que acontece antes da ação decide o resultado. Antes da pressa, antes do impulso, antes da primeira mordida — existe um espaço. É nele que mora a lucidez. 🧭 Quer ir além da prática guiada e entender o que está por trás do seu próprio padrão de sobrecarga? No Mapa Serenamente eu faço uma atendimento individual e vemos o que acontece no seu corpo, mente e emoções, onde seu piloto automático mais atrapalha o seu caminho - é no comportamento alimentar? é no corpo cansado? na mente sobrecarregada?, e as oportunidades para você sair do ruído mental para a clareza, voltar a ouvir seu corpo, e lidar com as emoções. Mais informações no link 👉 https://api.whatsapp.com/send?phone=5... 🌿 Se você sentir que o ponto de partida pra você é especificamente a relação com a comida, conheça a Vivência "Antes da Primeira Mordida" — uma experiência completa sobre o automático na alimentação e práticas para sair dele. Link aqui 👉 https://pay.kiwify.com.br/VCLgTUE Capítulos desse vídeo: 00:00 Como seu corpo está agora? 00:37 A tempestade mental e o estado de urgência 01:15 Por que seu cérebro confunde prazo com perigo de vida 02:53 A ferramenta de hoje: regular o sistema nervoso 03:43 Sistema simpático x parassimpático 04:12 Cérebro rápido x cérebro devagar 05:30 As 3 portas: corpo, olhar e respiração 06:24 Combinados antes de começar 09:24 Início da prática guiada 10:23 Porta 1 — o peso do seu corpo 12:08 Porta 2 — o olhar 15:30 Porta 3 — respiração 4-2-6 18:23 Retorno ao ritmo natural 19:51 Como você está se sentindo agora? 21:02 Antes da primeira mordida 23:23 Encerramento Salva esse vídeo. É a ferramenta que você pode usar sempre que sentir o corpo tenso, a mente acelerada, o automático tomando conta. E me conta nos comentários: você quer ver mais práticas guiadas como essa por aqui? #regulaçãoemocional #sistemanervoso #mindfulness #quietburnout #ansiedade #autorregulação #lucidez #serenamente #antesdaprimeiramordida #vitalidadecomlucidez #saúdemental #práticaguiada #respiração #mindfuleating #burnoutfuncional