Sinta a si mesmo - Meditação

Meditação Integrativa e Autoconhecimento com Thaís Ienaga Se antigamente, o principal aforismo era: "Conhece a ti mesmo”, eu diria que atualmente o caminho para o Autoconhecimento envolve essencialmente o “Sinta a si mesmo”. Precisamos além de observar, desenvolver nossa capacidade de sentir, de perceber sentimentos, sensações como um caminho que pode harmonizar o nosso pensar com o nosso querer e agir. Nessa prática, nós vamos continuar meditando sobre os aspectos da Luz e Escuridão, desta vez através da respiração. Sentindo que cada inspiração te eleva, te expande em direção à Luz, vencendo a gravidade e cada expiração te aterra, te relaxa em direção à Escuridão, cedendo à gravidade. Percebendo a respiração como um fluir um transitar entre Luz e Escuridão, entre Vida e Morte. Inspirando você recebe o sopro de uma nova vida e expirando você deixa ir e abre espaço, para que uma nova vida possa chegar na próxima inspiração. Em seguida, vamos sentir as sensações do corpo dos pés à cabeça, vamos usar as sensações como como guias, como objetos de meditação. Nosso treino é permanecer no observador puro, na testemunha, abrindo espaço interior de escuta, de acolhimento com o que sentir ao longo da sua experiência. Se perceber uma sensação mais presente te chamando a atenção, você poderá introduzir a pergunta: O que eu sou? E observar o que emerge, sem tentar forçar uma resposta em palavras. Além disso, você poderá incluir outros recursos como o sorriso. Experimentando sorrir para si mesmo, para a sensação, como um ato de apreciação, de reconhecimento. Você também poderá oferecer um sentimento de amor, de gratidão pela sensação ou pelo que emergir depois da pergunta. Essa atitude abre um espaço de auto regulação do que quer que você experimente, ao longo da meditação. E esse é o maior presente que pode dar para si mesmo e para o mundo, exercer o ser amor, abrir espaço de escuta e reconhecimento, o que promove um aprofundamento no relacionamento consigo mesmo e com as pessoas. Boa prática! Namaste ॐ