Te han engañado con la frecuencia de entrenamiento

🧑‍💻 Coaching · Transformación ⤵️ • https://forms.gle/jAhJ4RZ2sQt4HEqRA En este vídeo analizamos si la frecuencia de entrenamiento realmente es tan importante para ganar masa muscular. Durante años se ha popularizado la idea de que entrenar cada grupo muscular dos o tres veces por semana era obligatorio para maximizar la hipertrofia, pero ¿qué dice la evidencia científica más reciente? Hablamos sobre frecuencia 1, frecuencia 2, rutinas divididas tipo Bro Split, volumen de entrenamiento y los últimos metaanálisis sobre hipertrofia muscular. También veremos por qué la cantidad de series semanales parece ser más importante que la frecuencia en sí y en qué situaciones puede tener sentido repartir el volumen en varias sesiones. Además, comparto mi experiencia personal después de años entrenando con frecuencia 1, frecuencia 2 y frecuencia 3, y explico por qué no deberíamos convertir cada nueva tendencia del fitness en un dogma. Si te preguntas cuántas veces por semana debes entrenar cada músculo, si las rutinas Bro Split funcionan o si realmente la frecuencia 2 es superior para ganar músculo, este vídeo te interesa. #hipertrofia #frecuencia2 #broSplit #ganarmusculo #entrenamiento #fitness #musculacion #culturismo #cienciafitness Suscríbete 👉    / @christiankosmos   👉 Suplementos que uso habitualmente y recomiendo ▫ Creatina: https://amzn.to/2VrUYRd ▫ Proteína en polvo (Iso Whey): https://amzn.to/2Ta9Kcs ▫ Proteína en polvo (Concentrate Whey): https://amzn.to/394iQP0 ▫ Omega 3: https://amzn.to/2VqmePV ; https://amzn.to/2U1F9PG ▫ Cafeína: https://amzn.to/3ackVbP ▫ Citrato de Magnesio: https://amzn.to/4hLtHRP ▫ Vitamina D: https://amzn.to/4jPXzMQ