리포머 필라테스 | 전신 시퀀스 40분 | Totalbody Reformer Pilates

필라테스 리포머를 이용한 전신 운동 시퀀스입니다. 저는 3회 반복을 하였고, 수업 중에는 각 회원에 따라 4-6회로 수행해주시면 됩니다. ballet stretch -front, side, back short box series -roundback, flatback, side to side, twist, lean standing hip abduction (1red) hip abduction, skating standing hip adduction (1 white) hip addction, hip hinge, spine twist with hip hinge quadruped turtle -flatback, roundback sitting mermaid stretch standing fascial stretch