پیاده روی در خانه با شیلی ورزش کالری سوز و بالاتنه و بازوها با چوب ورزشی : قسمت ۷ فصل ۲

#فیتنس #ورزش #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی ورزش هوازی و حرکات بالاتنه خوش اومدین به فصل هفتم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی! این قسمت شامل یک سته که سه بار تکرار می کنیم. من ازیه بار ورزشی ۱۰ پوندی و یک دسته جارو خیلی سبک استفاده کردم.در این قسمت روی عضلات بالاتنه کار می کنیم و در کنارش کالری سوزی هم داریم. در کنار تغذیه صحیح ‌از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت به خصوص درچربی سوزی بالاتنه، پشت و بازوها. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه. نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. لباس ورزشیم در این لینک: https://amzn.to/47XAvqu برای خرید وسائل ورزشی من می تونید از این لینک به فروشگاه امازون من سر بزنید. https://rb.gy/o6p6n برای ثبت نام در دوره های خصوصی کاهش چربی و عضله سازی استوديو شیلی لطفا به این لینک برید و با من از طریق ایمیل تماس بگیرید. https://www.shailyfitness.com برای تبلیغات در ویدیوها و کانال من لطفا با من از طریق ایمیل در تماس بگیرید. [email protected]