Menopauza: co jeść żeby nie tyć i jakie badania wykonać?

Opieka dietetyczno-treningowa czyli mój program „Metoda Szemraja”: https://strefaprzemian.pl/sklep/produ... Sprawdź przepisy i ćwiczenia które polecam: http://efekty.strefaprzemian.pl/kobie... Co jeść w okresie menopauzy? Jakie badania warto wykonać, by lepiej zrozumieć swoje ciało po 45. roku życia? Jeśli masz uderzenia gorąca, czujesz się zmęczona, nie możesz schudnąć mimo diety – ten film jest dla Ciebie. W tym nagraniu opowiadam: • jakie badania hormonalne warto zrobić w okresie menopauzy, • jakie objawy są związane z niedoborami i zmianami hormonalnymi, • co jeść, aby poprawić metabolizm, sen, nastrój i poziom energii, • jakich produktów unikać, by nie pogarszać objawów menopauzy. 💡 Menopauza to nie koniec, tylko nowy rozdział. Ale jeśli dalej stosujesz te same diety i metody, które działały 10 lat temu – to nic dziwnego, że nie widzisz efektów. Twoje ciało się zmieniło. Czas zmienić też podejście. W filmie znajdziesz odpowiedzi na pytania: • Jakie badania warto wykonać w okresie menopauzy? • Co oznaczają poziomy FSH, estradiolu, progesteronu, TSH? • Czy glukoza i insulina są w normie? Co to jest HOMA-IR? • Jak rozpoznać niedoczynność tarczycy u kobiet 45+? • Czy menopauza zwiększa ryzyko insulinooporności? • Dlaczego warto badać witaminę D, ferrytynę i B12? Co jeść w okresie menopauzy? Dowiesz się, jak ułożyć dietę wspierającą organizm: • najlepsze źródła białka dla kobiet 45+, • produkty z fitoestrogenami (siemię lniane, tofu, soczewica), • co jeść na poprawę pracy jelit i trawienia, • jak zapobiegać osteoporozie przez dietę (wapń, wit. K2, D), • tłuszcze wspierające gospodarkę hormonalną (omega-3, oliwa, awokado). Czego unikać: • słodycze, cukry proste i przetworzona żywność, • produkty smażone, fast foody, tłuszcze trans, • alkohol i kofeina wieczorem – jak wpływają na sen i hormony. Sprawdź, na czym polega mój program "Metoda Szemraja" ,w którym m.in.: aż 3 ekspertów pracuje na Twoje efekty, masz nielimitowany kontakt z nami, personalizujemy dla Ciebie dietę i ćwiczenia, dostajesz techniki i narzędzia do zarządzania stresem, emocjami i nawykami. Link poniżej: https://strefaprzemian.pl/sklep/produ...