하체 운동 전 이거 안 하면 허리 다칩니다｜중둔근·TFL 워밍업부터 스쿼트까지 허리 안 다치려면 꼭 해야 하는 스쿼트 워밍업 루틴6화 #6화_닥터로테이션

이번 영상에서는 도수/물리치료사 문현빈 선생님과 함께 하체 운동 전 꼭 필요한 힙 워밍업과 스쿼트 루틴을 직접 해봤습니다. 스쿼트는 하체 운동의 꽃이지만, 중둔근과 TFL, 이너타이 같은 골반 주변 근육이 제대로 준비되지 않은 상태에서 무리하게 고중량을 들면 허리와 골반에 부담이 커질 수 있습니다. 이번 영상에서는 폼롤러를 이용한 둔근 이완, TFL 이완 방법, 이너타이 워밍업, 백스쿼트와 프론트스쿼트의 차이, 그리고 40대 이상 골퍼에게 프론트스쿼트가 왜 더 안전하고 기능적인지까지 다뤄봤습니다. 운동을 열심히 하는 분들, 골프를 오래 치고 싶은 분들, 허리 부담 없이 하체 운동을 하고 싶은 분들에게 도움이 되는 영상입니다. 무게보다 중요한 건 내 몸을 느끼고, 복압을 잡고, 안전하게 움직이는 것입니다. #포항본365의원 #golf #골프스타 #골프레슨 #골프 #골프부상 #골프스윙 #헬스 스 #헬스장 #헬스장운동 #스쿼트 #허리통증 #닥터로테이션