研究：腿粗屁股大降心臟病、糖尿病風險！3招深蹲訓練打造黃金腰臀！代糖喝多恐誘發糖尿病！每周運動244分鐘降血糖！健康2.0 20251116【完整版】#鄭凱云#祝年豐#黃淑惠#祖雄#小Call

本次「健康2.0」節目由主持人鄭凱云介紹，糖尿病在國際上的盛行率約為14%，即每七人中就有一人罹患糖尿病。節目探討了最健康的體型與飲食運動策略，指出適當運動能降低糖化血色素約3%。運動營養專家祖雄與藝人小Call針對不同身形提出看法，醫師指出臀部皮下脂肪多、肌肉量高的身形（如梨形或沙漏型）反而對健康更有益，能降低第二型糖尿病及心血管疾病風險，關鍵在於腰臀比。節目中兩位來賓示範了深蹲拋藥球和弓箭步深蹲等核心訓練運動。營養師表示，運動前、中、後的飲食補充應依據時間和運動強度來調整。節目也透過案例分享，強調飲食控制與規律運動的重要性，並提醒不應過度依賴代糖或含糖飲料，因為這可能引發胰島素阻抗及其他健康問題。最後推薦以紅豆雜炊、紅豆咖啡等天然食材，搭配適度的運動來達到健康管理。 #糖尿病 #健康身形 #腰臀比 #運動 #飲食控制 #糖化血色素 #肌少症 #核心訓練 #紅豆 #咖啡 #代糖 #含糖飲料 📺TVBS 56台 【T觀點】主持人：莊開文／每週六 23:00首播    • 【T觀點】主持人: 莊開文 每週六23:00首播🌏   【TVBS 看板人物】主持人：方念華／每週日晚間 23:00首播    • 奧運女子拳擊金牌 林郁婷的逆襲人生 從不被看好到用勝利來證明自己  20241110...   📺TVBS新聞 55台 【FOCUS全球新聞】主持人：方念華／週一至週五 19：00    • 「氣候融資」目標難產 各國對提案內容有分歧 COP29談判恐無果 45項目標尚未提筆...   【一步一腳印】主持人：錢麗如／每週日 22:00首播    • 優選【一步一腳印 發現新台灣】👣