¡EJERCICIOS PARA FORTALECER LA COLUMNA! ✅ - Dr. Radovan Sancevic

Uno de los principales factores que hacen que la columna esté saludable son los músculos de todo el CORE. "Core" es una palabra en inglés, cuyo significado es "centro" o "núcleo", se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. La idea es entrenar toda una zona que conecta con tu espina dorsal y que ayuda a tu cuerpo a soportar tu columna, para que todo tu peso corporal no recaiga solo sobre tus huesos. En este video, el Dr. Radovan Sancevic explicara y dará 5 EJERCICIOS para el fortalecimiento de la columna, dividido para 3 edades principales: Adultos Jóvenes, Adultos Mayores, y Tercera Edad. Capítulos: 00:00 Intro 00:30 Explicación 01:30 #1 Plancha - Adultos Jóvenes 02:30 #1 Plancha - Adultos Mayores 03:18 #1 Plancha - Tercera Edad 04:20 #2 Avión - Adultos Jóvenes 05:20 #2 Avión - Adultos Mayores 05:53 #2 Avión - Tercera Edad 06:56 #3 Cobra - Adultos Jóvenes 07:43 #3 Cobra - Adultos Mayores 08:12 #3 Cobra - Tercera Edad 08:31 #4 Elevación de Cadera - Adultos Jóvenes 09:18 #4 Elevación de Cadera - Adultos Mayores 09:33 #4 Elevación de Cadera - Tercera Edad 09:57 #5 Cobra de Pie - Todas las Edades 12:09 Despedida Cualquier duda, pueden dejarla en los comentarios. Redes sociales: Instagram: www.instagram.com/radovansancevic/ Facebook: www.facebook.com/Rsancevic Twitter: twitter.com/RadovanSancevic WhatsApp: fliplink.io/t8nI1 @radovansancevic www.radovansancevic.com #Neurocirugia #Ejercicios #Columna