一生歩くためのお尻トレ｜股関節痛は股関節をターゲットにしない！爪が切れない・靴下履けない。。子供に頼る前に知らないと損○○やめたら股関節痛が治った！

動画の説明 一生歩くためのお尻トレ｜爪が切れない・靴下はけない。。股関節の痛みは日常生活を不便にすることが多いかもしれません。からだは繋がっているので、股関節だけでなくお尻との関係性に注目してみませんか？「医療 doctor」のアドバイスも参考に、お尻をかばう動きが実は痛みに繋がっているかもしれません。今回はバックキックや中殿筋を「stretch」する方法を紹介し、自宅でできる「stayhome」エクササイズで「筋膜（fascia）」にもアプローチします。5年後10年後も自分で歩く未来を掴みましょう！＃しゃがめない＃股関節痛＃シニア 一生歩くための頑張らない秘訣を知りたい人は ↓↓↓↓ 🌸ゆうこの公式LINE登録者限定4大特典🌸 https://utage-system.com/p/kQpWmk8ySXpZ ✨✨ーーーーーーーーーーーーーーーーー✨✨ 🎁👇LINE登録者限定有料級特典4個👇🎁 　　　　🌸ゆうこの公式LINE🌸 ✅特典①頑張るのをやめるだけ！痛みを根本から手放す「魔法の休息」ロードマップ ✅特典②10年後の歩行を守る「細胞から温める」セルフケア動画 ✅特典③100歳まで現役！眠っている「足首の力」を呼び覚ます教科書 ✅特典④一生歩けるかどうかの分かれ道！「お尻の筋肉」徹底解剖 ✨✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーー✨✨ このプレゼントを受け取っていただくと 誰かに頼る前に自分で歩くための秘訣がわかります。 そして「希望」を持つことができます！ ✨✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーー✨✨ 目次 00:00 股関節痛を治すために「やめたこと」 01:00 結論：大きく動かすのをやめる 01:34 おすすめの運動「ジグリング（貧乏ゆり）」の効果 02:49 実践前の注意点 03:36 【実践】ジグリングで股関節を整える 05:03 なぜ「お尻」が重要なのか？（一生歩くためのポイント） 06:06 股関節が硬くなる本当の理由 07:02 お尻が弱くなる原因と対策 08:39 【実践】お尻エクササイズ1：バックキック 11:55 【実践】お尻エクササイズ2：お尻パタパタ運動 13:48 【実践】お尻エクササイズ3：中殿筋の刺激 15:41 まとめ：一生自分の足で歩くために ✨✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーー✨✨ 【💡60歳以上の方へ】 このチャンネルでは、60歳以降の方に向けて からだはいくつになっても変えることができるという事をお伝えしています。 からだが元気になれば笑顔が増える。笑顔が増えれば人生楽しくなると信じて動画を発信しています。 ぜひ、今後のあなたのからだ作りのキッカケにしていただければ幸いです😊 ✨✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーー✨✨ 🌸チャンネルメンバーシップ始めました。 □メンバーシップ「元気になり隊」へのご登録はこちら！    / @60歳からのエアロビクス   （iPhoneの方もこちらからだとお得に登録できます✨） ✨✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーー✨✨ 🌸ゆうこの公式LINEへの登録方法🌸 ①動画の下にタイトルがあって その他と書いてあるところをタップします ②概要欄が出てくるので「もっと見る」と 書いてあるところをタップします ③緑色のURLをタップします ④・パソコンの場合 QRコードが出ますのでスマホで読み取ってください 　・スマホの場合 LINEアプリを開くタップします ⑤ゆうこの公式LINEを開きますか? 許可、追加をタップします これで完了です！ ✨✨ーーーーーーーーーーーーーーーーー✨✨ 🌸希望者の方に個別カウンセリングを実施🌸　 　　　　　（１回30分無料） 【個別カウンセリングの申し込み方法】 ゆうこの公式LINEに登録（無料）していただくと 個別カウンセリングの申し込みバーがでます。 そこをクリックしていただくと ご希望の日にちを記入できるカレンダーが出てきます。 そこをクリックしていただくと、日程がきまりメールで ご案内が届きます。 【個別カウンセリング開始方法】 個別カウンセリングは「zoom」にて行います。 「zoom」アプリをお持ちでない方は 「zoom」アプリをインストールしていただいていています。 やり方👉 パソコンまたはスマホで、Googleを開いて「zoom」と検索 　　　　「zoom」アプリをインストール 　　　 ✨✨ーーーーーーーーーーーーーーーーー✨✨ 5年後10年後、子供たちに頼らず自分で歩きたい人！ 　↓　↓　↓　↓　↓　↓ 　　　🌸ゆうこの公式LINE🌸 https://utage-system.com/p/kQpWmk8ySXpZ