¿Te Han Operado de la Cadera? 2a fase de Ejercicios que Te Ayudarán Mucho

Si te han puesto una prótesis de cadera, este vídeo es para ti. Te comparto 5 ejercicios esenciales para evitar la cojera, reeducar la marcha y fortalecer los músculos clave en tu recuperación, en una segunda fase. Si hace poco que te han operado, te animo a revisar este otro vídeo que ideal para la FASE INICIAL. Desde mi experiencia personal y profesional, estos ejercicios te ayudarán a caminar mejor, ganar fuerza y evitar complicaciones como la marcha en Trendelemburg. 💥 Incluye: Activación de glúteo mayor y medio Trabajo con gomas elásticas Ejercicios de marcha con variantes Reeducación de la marcha Activación del cuádriceps Recuerda que caminar está bien, pero si además refuerzas tu musculatura, la rehabilitación será más rápida y efectiva. 🕒 Índice del video en la descripción para que encuentres cada ejercicio fácilmente: 00:00 - INTRODUCCIÓN 01:54 - PROBLEMA MÁS FRECUENTE: COJERA 04:31 - PRIMER EJERCICIO 06:05 - SEGUNDO EJERCICIO Y VARIANTES 09:32 - TERCER EJERCICIO 11:00 - QUARTO EJERCICIO: REEDUCAR LA MARCHA 14:50 - QUINTO EJERCICIO 17:12 - RESUMEN Y CONCLUSIÓN ⚠️ IMPORTANTE - LEER ANTES DE EMPEZAR SEGÚN TU ABORDAJE: VÍA ANTERIOR: Aunque la recuperación suele ser más rápida porque no cortan músculo , evita la hiperextensión forzada (llevar la pierna muy atrás, como en el ejercicio 1) combinada con rotación externa del pie las primeras semanas, o hasta que te deje tu crirujano/a. Si sientes dolor en la ingle al levantar la pierna, baja la intensidad para no irritar el psoas. VÍA LATERAL: Siguiendo lo que dicen alguna guías clínicas, tienes prohibida la abducción activa (abrir la pierna contra resistencia como en el ejercicio 2 y 3) durante las primeras 6 semanas para no dañar la reparación del glúteo. VÍA POSTERIOR (postero-lateral): Normalmente si la evolución es buena podrías realizarlos a partir de la semana 4. Recuerda la regla de oro: no flexionar la cadera más de 90º (cuidado con la sentadilla) ni rotar el pie hacia adentro durante los ejercicios. Cada paciente es un mundo. Si sientes dolor, para. La constancia es tu mejor aliada, pero siempre respetando los tiempos de tu cirujano. Suscríbete para más contenido de rehabilitación y comparte tu experiencia en los comentarios. 🎥 Edición por: [email protected] ------------------- 🔹 Aviso legal / Exención de responsabilidad: Los contenidos de este canal tienen fines exclusivamente informativos y educativos. No sustituyen la evaluación, diagnóstico ni tratamiento por parte de un profesional de la salud. El uso de la información aquí presentada es responsabilidad del espectador. En caso de duda o condición médica, consulta siempre con un fisioterapeuta o médico cualificado.