Лечебные упражнения для Тазобедренных суставов и Стоп.

✅ Курс "Восстановление тазобедренных суставов 2.0": https://yogadudina.ru/y/34165cb ✅ Курс "Стопы - фундамент здоровья 2.0": https://yogadudina.ru/y/99b4ca9 ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4 ✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: https://yogadudina.ru/y/c17dc30 Лечебные упражнения для Тазобедренных Суставов и Стоп. Сегодня на занятии мы будем восстанавливать работу сустава при помощи работы с мышцами. Для того чтобы восстановить сустав, необходимо восстановить мышцы. Но как же это сделать? Какие проблемы есть у мышц? Одна из распространенных проблем, это перенапряженные мышцы, т.е мышцы в гипертонусе. Из-за этого, питание в суставе ухудшается, ведь именно мышцы обеспечивают нормальную работу сустава. Если мышцы перенапряжены, в них много триггерных зон, то сустав будет страдать. Но есть и другая проблема. Когда мы вместо включения мышц висим на суставах. Видели, как в йоге часто девушки провисают и чрезмерно эксплуатируют сустав. Сегодня мы с вами научимся убирать чрезмерный тонус с перенапряженных мышц, а также научимся включать локальную мускулатуру, которая отвечает за стабилизацию сустава и нормальное положение головки бедренной кости. Важно помнить, что при работе с мелкой локальной мускулатурой, мы не будем чувствовать характерного жжения, как при работе с глобальной мускулатурой. И важно понимать, что нужно не только закачивать мышцы, но и воздействовать глубже, включая в работу мелкую локальную мускулатуру. Именно она обеспечивает здоровое включение сустава и его стабилизацию. И на этом занятии мы будем делать хитрые упражнения для локальной мускулатуры. А также мы поработаем с глобальной мускулатурой и научим ее адекватно включаться в работу. Т.е. тонус глобальной мускулатуры должен повышаться и понижаться в зависимости от нагрузки. И вот именно такому адекватному включению мы и будем учиться. Сегодня вы познакомитесь с этими чудесными упражнениями и сможете оценить на себе их эффективность. Все мышцы должны работать в содружестве, как в оркестре. Если одна провисла или ослабла, или в гипертонусе, то это будет нарушать работу всего сустава. Мы не будем сегодня совершать классическую ошибку практикующих йогу, когда они перерастягивают связки и тазобедренный сустав становится более мобилен, но при этом он теряет в стабильности. Мы же наоборот будем восстанавливать работу локальной мускулатуры, которая будет поддерживать центрирование и стабилизацию сустава, обеспечивать его нормальную работу. Тайминг для вашего удобства: 00:00 Как и зачем восстанавливать работу мышц ног? 05:36 Наблюдение за ощущениями 06:19 Покачивание тазом лежа 07:20 Упражнение для стоп Паттерн шага 11:53 Упражнение Вращение стопы 15:25 Упражнение-тест для ТБС 20:28 Упражнения на раскрытие ТБС 31:51 Упражнение на восстановление работы ягодичных мышц 32:55 Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной йоги Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* -   / yogadudina   Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток -   / yogadudina   Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/25496434... Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) #лечебныеупражнения #упражнениядляног #йогадудина #здоровыеколени #здоровыесуставы #тазобедренныйсустав #йогадляначинающих #йогадляздоровья #йогадлявсех #йогадома #йогаонлайн *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации