هفت نکته مهم برای حفظ سلامت کلیه ها - با زیرنویس فارسی

با افزایش اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان که نتیجه مستقیم اون دیابت و فشار خون هست، بیماری های کلیه به چالش اصلی حوزه بهداشت بدل شدن که سالانه بسیاری از افراد رو در سراسر دنیا تحت تاثیر قرار میدن . در حالیکه سلامت کلیه ها و مراقبت از اونها در گرو چند راهکار ساده هست.من دکتر حمید سجاد هستم متخصص بیماریهای داخلی توی این ویدئو می خوام به هفت نکته مهم برای حفظ سلامت کلیه ها اشاره کنم اگه علاقه مند هستین ادامه ویدئو رو ببینید از قدیم شنیدیم که: «مراقب باش کلیه‌هات سرما نخورن» دلیل این توصیه اکید چیه؟ کبد، همراه با کلیه‌ها، تصفیه‌‌خانه‌های اصلی بدن ما هستند. بنابراین اگر به هر دلیل فعالیت‌ اونها دچار اختلال شده یا از کار بیفتند، سلامت بدن به خطر می‌افته اینجا تنها موردی هست که توصیه مییشه نمکدون رو بشکنید! بدن ما به حد مناسبی از عنصر سدیم برای انجام فعالیت‌هاش نیاز داره. اما اگه مقدار اون از اندازه مناسب بیشتر بشه ، فشار خون بالا میره . بدن برای تنظیم فشار خون به کلیه‌ها فشار بیشتری وارد می‌کنه تا سدیم اضافی دفع بشه و همین مسأله باعث آسیب به سلامت کلیه‌ها میشه . این نکته رو فراموش نکنید که نمک، فقط نمک اضافه شده به غذا نیست و خیلی از خوراکی‌هایی که در روز می‌خوریم، حاوی مقداری نمک هستند.توجه داشته باشین که حداکثر میزان مجاز نمک روزانه، 2.5 گرم هست و به اندازه یه قاشق چایخوری میشه اندازش. شکردان رو هم بشکنیم ؟ :بله! شیرینی زیاد هم خوب نیست. افرادی که بیش از اندازه نوشیدنی شیرین یا خوراکی‌های شیرین در روز می‌خورن، پروتئین دفع شده از کلیه‌ها بیش از اندازه طبیعی میشه و این نشانه آسیب به کلیه‌هاست. شکر زیاد مانع از جذب مناسب کلسیم و سدیم میشه و همین مسأله باعث ایجاد سنگ کلیه میشه . مصرف بیش از اندازه شکر زمینه‌ساز ابتلا به دیابت نوع دوم و در نتیجه نارسایی کلیه‌ هست فرقی نمی‌کنه در چه فصلی از سال هستیم ، فرقی نمی‌کند تشنه هستیم یا نه و فرقی نمی‌کنه نشسته‌ایم یا تحرک بدنی داریم، کلیه‌های ما باید به قدری فعال باشند که رنگ ادرار زرد تیره نشه و بوی اون تند نشه . نوشیدن مقدار کافی آب، باعث دفع مناسب سموم بدن شده و کلیه‌ها دچار کاهش رطوبت نمیشن . بنابراین هر روز به مقدار کافی آب، دمنوش، آبمیوه‌ طبیعی و سبزی و میوه تازه بنوشید و مصرف کنید. نیاز روزانه بدن به آب، یک‌‌و‌‌‌نیم تا دو لیتره. خیلی از اصولی که برای حفظ سلامت کلیه ها توصیه میشن ، با تصورات همیشگی ما مغایرت داره . از جمله اینکه همیشه به نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز توصیه میشیم ، اما از نقطه نظر متخصصان اورولوژی، مصرف زیاد آب یعنی شش تا هشت لیوان در روز به تمام افراد توصیه میشه غیر از اونهاییکه که در معرض خطر افزایش حجم و فشار مایعات بدن هستند، مثل مبتلایان به نارسایی قلبی.مطالعات جدید نشون داده مصرف زیاد آب و افزایش حجم ادرار به علت مهار کردن ترشح هورمون وازوپرسین، اثرات محافظتی روی قلب و کلیه داره که تاکید دیگری بر مصرف مایعات ,بخصوص آب در جلوگیری از بیماری های کلیه هست . حفظ تعادل آب و الکترولیت و دفع مواد سمی وظیفه اصلی کلیه هاست و میزان مصرف مایعات بر عملکرد این ارگان حیاتی تاثیر زیادی داره . برخی از انواع بیماری های کلیوی باید با محدودیت مصرف آب و مایعات کنترل بشن و در مقابل برخی دیگه نیازمند مصرف زیاد آب و افزایش دهنده های ادراری هستند. فقط پزشک، صلاحیت تعیین نوع و میزان مایعات مورد نیاز بیمار رو داره و مبتلایان به اختلال عملکرد کلیه باید بشدت از مصرف خودسرانه یا عمل به توصیه افراد غیرمتخصص پرهیز کنند؛ چون به هم خوردن این تعادل می تونه به قیمت جان افراد تمام شود مطلب دیگه اینکه خودسرانه دارو نخورید:از مصرف داروها بدون تجویز پزشک خودداری کنید. شاید عجیب باشه، اما استفاده بیش از اندازه قرص «مسکن»، همین داروی به ظاهر ساده، باعث آسیب به کبد و کلیه‌ها میشه ؛ به این دلیل که داروها مواد شیمیایی هستند و حتماً باید به اندازه مصرف بشن .بیماری های مزمن کلیوی با مصرف نابجای داروهای مسکن مثل آسپیرین و ایبوپروفن تشدید میشن . اگه نیاز به این مسکن ها دارید، باید با دستور پزشک باشه اضافه وزن و چاقی که اغلب به دلیل کم‌تحرکی، و مصرف خوراکیهای مضر اتفاق می‌افته، زمینه‌ساز ابتلا به دیابت نوع دوم و نارسایی کلیه‌هاست. علاوه بر این، تحرک باعث بهبود عملکرد کلیه‌ها میشه .اضافه وزن و چاقی ,بسیاری از اندام ها و دستگاه های بدن رو تحت تأثیر قرار می ده و متأسفانه کلیه هم از مضرات آن بی نصیب نمی ماند. کمترین اثری که چاقی بر کلیه میزاره اینه که سبب افزایش فشار خون میشه و افزایش فشار خون هم بر کلیه اثر منفی میزاره . حفظ وزن و پیشگیری از افزایش اون در اینجا اهمیت زیادی پیدا می کنه برای کمک به عملکرد بهتر کلیه‌ها، هر روز میوه و سبزی تازه به‌ویژه انواع کلم ، زغال اخته، فلفل‌های دلمه‌ای، پیاز، انگور، لیموترش و میوه‌های آبدار مصرف کنید. برای پیشگیری از تجمع اسید و جلوگیری از پیشرفت بیماری های کلیوی باید از میوه جات و سبزیجات بیشتری استفاده بشه . میوه های کم پتاسیم مثل سیب، نارنگی، لیمو، گریپ فروت، گیلاس، توت فرنگی، هلو، آناناس، هندوانه، تمشک و زغال اخته گزینه هایی هستند که بیماران کلیوی بهره بیشتری از مصرف اونها می برند