HIIT 63% vs 🔝ТАБАТА 100% — яка краща для схуднення? Тренування по новому | FITmotionUA

Інтенсивне Табата Тренування: 8 Вправ для Схуднення та Тонусу (3 Кола) Готові випробувати себе? Сьогодні ми виконуємо потужне табата-тренування на все тіло! Цей комплекс підходить для тих, хто хоче спалити зайві калорії, покращити витривалість та зміцнити м'язи за короткий час. Структура тренування: ✅ Розминка: готуємо суглоби та м'язи до навантаження. ✅ Основна частина: 8 вправ (Табата-протокол). ✅ 3 повних кола для максимального результату. ✅ Заминка та розтяжка: відновлюємо дихання та заспокоюємо м'язи. Чому саме Табата? Це один із найефективніших видів високоінтенсивного інтервального тренування (HIIT), який розганяє метаболізм і продовжує спалювати жир навіть після закінчення заняття! 📢 Підписуйтесь на канал, ставте вподобайку та пишіть у коментарях, на якому колі стало найважче! Intense Tabata Workout: 8 Exercises for Weight Loss and Toning (3 Rounds) Ready to challenge yourself? Today we’re doing a powerful full-body Tabata workout! This routine is perfect for anyone who wants to burn extra calories, improve endurance, and build muscle in a short amount of time. Workout Structure: ✅ Warm-up: prepare your joints and muscles for the workout. ✅ Main Set: 8 exercises (Tabata protocol). ✅ 3 full rounds for maximum results. ✅ Cool-down and stretching: restore your breathing and calm your muscles. Why Tabata? It’s one of the most effective types of high-intensity interval training (HIIT), which boosts your metabolism and keeps burning fat even after the workout is over! 📢 Subscribe to the channel, hit the like button, and let us know in the comments which round was the hardest! ___________________________________________________________________________ 🕒 ТАЙМ-КОДИ / timecode: 00:00 — TABATA training / Представлення комплексу ТАБАТА тренування на вулиці ​00:31 — Розминка (Warm-up) ​04:58 — Біг з високим підніманням колін / High Knees ​05:27 — Пульсуючі присідання / Pulse Squats ​05:58 — Захлест гомілки / Butt Kicks ​06:28 — Відтискання «Гіркою» / Pike Push-ups ​06:58 — Стрибки «Джампінг Джек» / Jumping Jacks ​07:28 — Випади вперед / Forward Lunges ​07:58 — Ножиці / Scissor Kicks ​08:28 — Планка з витягуванням рук / Plank with Arm Reach 09:58 — Друге коло / Second round 14:58 — Третє коло / 3 round ​19:12 — Заминка та розтяжка (Cool down & Stretching) 23:04 — Subscribe to the FITmotionUA channel / Підписка на канал FITmotionUA | Живи в русі __________________________________________________________________________ #табата #tabata #fitmotionua #схуднення #кардіо #hiit