【生配信】子どもが寝たあとのゆったりトーク🌙

📳SNS Instagram: ∟   / ​   Twitter: ∟ まりな:  / takemari1219​   ∟ ダーウィン:  / darwin_takewaki   Clubhouse: ∟ まりな:takemari1219 ∟ ダーウィン:darwin_takewaki _________________________ 📺他のチャンネルはこちら! Marina Takewaki(メインチャンネル) ∟   / @marinatakewaki   Marina Fitness(English Subtitle/英訳) ∟   / @mariness_fit_english   MARINESS Program(マリネスプログラム) ∟   / @marinessprogram   _________________________ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 _________________________ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします! ∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promot... _________________________ 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています! ∟MARINESS公式インスタグラム (  / mariness_official  ) _________________________ 📱無料宅トレプログラム「MARINESS Program」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト (https://program.mariness.jp/) ∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀 _________________________ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟   • 【地獄の3分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる!#家で一緒にやってみよう 【ダ...   顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟   • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効く筋トレダ...   ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟   • 【初めての瞑想】毎日10分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想   中・上級者向けトレーニング ∟   • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる!【腹筋を割る筋ト...   初心者向けトレーニング ∟   • 【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!   15分以上のトレーニング ∟   • 【地獄の100分】100万人登録記念!家で一緒に痩せるダンス踊り倒しましょう!#家で...   5〜15分トレーニング ∟   • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス!進撃の巨人ですか?【ダイエット】   5分以下のトレーニング ∟   • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう!【痩せるダンス】#家で一緒に...   _________________________ 📔書籍「やせるダンス」が発売中! ∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/ ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が1冊で分かる本です! ∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー! _________________________ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟http://www.epidemicsound.com DOVA-SYNDROME ∟https://dova-s.jp/ Star Music ∟https://starmusic.co.jp/music/ ※動画によっては使用していない場合があります。 _________________________ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康

パートナーの前でおならできますか?【人生相談&質問コーナー】
▶︎

パートナーの前でおならできますか?【人生相談&質問コーナー】

大好きな田中美保さんとランチしたらママトークが止まらない!
▶︎

大好きな田中美保さんとランチしたらママトークが止まらない!

【お悩み相談】キャリア?年齢?世間体?何を選ぶ?視聴者さんのお悩みに答えてみたよ
▶︎

【お悩み相談】キャリア?年齢?世間体?何を選ぶ?視聴者さんのお悩みに答えてみたよ

【本音対談】人生を切り開くのは「運」ではなく「実力」/「親の七光り」と言われた僕が学歴に救いを求めた理由/日米教育の違い【河村真木子×岸谷蘭丸】(ライフ&マネー#1 前編)
▶︎

【本音対談】人生を切り開くのは「運」ではなく「実力」/「親の七光り」と言われた僕が学歴に救いを求めた理由/日米教育の違い【河村真木子×岸谷蘭丸】(ライフ&マネー#1 前編)

【 ゼロイチの裏側インタビュー 】vol.7 コーチングの起業のビジネスコーチ 牧 歌織さん
▶︎

【 ゼロイチの裏側インタビュー 】vol.7 コーチングの起業のビジネスコーチ 牧 歌織さん

I spoke with Sayaka Aoki about "letting go of expectations of mothers"
▶︎

I spoke with Sayaka Aoki about "letting go of expectations of mothers"

【コストコ衝動買い】母娘で大騒ぎしながらソフトクリーム作ってみたら、希空が大活躍でした🍦👏
▶︎

【コストコ衝動買い】母娘で大騒ぎしながらソフトクリーム作ってみたら、希空が大活躍でした🍦👏

[YOU x Okubo Kayoko ~Part 1~] YOU's future
▶︎

[YOU x Okubo Kayoko ~Part 1~] YOU's future

【スリコ購入品】 2026年新生活にも!スリコでキッチン用品や便利グッズたくさん買い!
▶︎

【スリコ購入品】 2026年新生活にも!スリコでキッチン用品や便利グッズたくさん買い!

【お悩み相談】竹脇まりなが考える人間関係の向き合い方。全ての生き方に幸あれ!!!!【コメント返し】
▶︎

【お悩み相談】竹脇まりなが考える人間関係の向き合い方。全ての生き方に幸あれ!!!!【コメント返し】

【東大生を育てた親の共通点】りんたろー。×竹内由恵×てぃ先生/自分で考えて自ら挑戦する子になるには?/できたことを可視化せよ/子どもの自己有用感を満たす声かけ/物覚えが早い子の特徴【教育新常識】
▶︎

【東大生を育てた親の共通点】りんたろー。×竹内由恵×てぃ先生/自分で考えて自ら挑戦する子になるには?/できたことを可視化せよ/子どもの自己有用感を満たす声かけ/物覚えが早い子の特徴【教育新常識】

ちょっと元気な日の作り置き!大人の分だけ14品作るよ〜【雑談クッキング】
▶︎

ちょっと元気な日の作り置き!大人の分だけ14品作るよ〜【雑談クッキング】

【1日vlog】朝4:50起きで始まるバタバタお仕事の1日【外食多め/朝活/モチベ0でも習慣化するコツ/隙間運動/ダイエット】
▶︎

【1日vlog】朝4:50起きで始まるバタバタお仕事の1日【外食多め/朝活/モチベ0でも習慣化するコツ/隙間運動/ダイエット】

【横澤夏子さんコラボ】この二人のママトークは止まらない!!!
▶︎

【横澤夏子さんコラボ】この二人のママトークは止まらない!!!

体重•体型•体調•体力、みんなはどれが大事?
▶︎

体重•体型•体調•体力、みんなはどれが大事?

Emirin, who knew everything, came over to my place
▶︎

Emirin, who knew everything, came over to my place

[Allen-sama has arrived] Mikitty's secret money matters revealed!!
▶︎

[Allen-sama has arrived] Mikitty's secret money matters revealed!!

【人生相談】みんなの悩みに真剣に答えます!! 引かないでね???????
▶︎

【人生相談】みんなの悩みに真剣に答えます!! 引かないでね???????

#40【39歳での早期閉経】老いへの不安とどう向き合う?…羽田美智子が語る「病気の神様の3回のノック」と「進化する年齢の重ね方」
▶︎

#40【39歳での早期閉経】老いへの不安とどう向き合う?…羽田美智子が語る「病気の神様の3回のノック」と「進化する年齢の重ね方」

【人生相談】やりがいor給料? 1人時間の作り方・家事の分担論争などお悩みに答えました!!
▶︎

【人生相談】やりがいor給料? 1人時間の作り方・家事の分担論争などお悩みに答えました!!