Mindfulness - Prática do P.A.R.A.R.

P.A.R.A.R: Responda, não reaja! Com o desenvolvimento do estado de Mindfulness, chegamos ao entendimento de que temos liberdade de escolher como responder aos estímulos que chegam a nossa mente. Mindfulness nos ensina a responder com consciência em vez de reagir automaticamente ao que vivenciamos, especialmente quando isso implica desafios. A identificação dessa diferença entre resposta consciente e uma reação automática é fundamental em Mindfulness e você alcança esse discernimento através de prática e observação de si mesmo. Uma alternativa para manejar com momentos difíceis é a Prática do P. A. R. A. R, que pode ser utilizada, também, como mais uma prática para nos garantir um estado de presença e plenitude. Esse exercício consiste de cinco etapas: 1- Parar: escolher sair do piloto automático, trazendo atenção consciente a sua realidade desse momento. Estabelecendo uma pausa (fundamental em momentos de fortes emoções negativas!) 2- Atentar: observar o que está acontecendo agora, no corpo, nas emoções e nos pensamentos. 3- Respirar: Atenção na respiração. 4- Ampliar: Tomar consciência, novamente, do corpo como um todo e da situação pela qual você está passando nesse momento. 5- Responder: Ver se pode responder, com uma consciência mais clara e criativa, ao que está acontecendo. Note qual a sua necessidade, afinal, nessa situação. Para curso de Mindfulness para Redução de Estresse, acesse: https://www.prosersaude.com.br/curso-... Para atendimento individual: [email protected]