Body weight vježbe + rekviziti

1.SET VJEŽBI a) SUNOŽNI ČUČANJ b) SJEDEĆA VJETRENJAČA c) ROTACIJA DESNO, LIJEVO SA MEDICINKOM OKO GLAVE + ČUČANJ(1 rotacija - 1 čučanj, -rotacije -2 čučnja ….10 rotacija - 10 čučnjeva) ROTACIJA DESNO, LIJEVO ČUČANJ LOPTA NAPRED(1 rotacija - 1 čučanj, 2.rotacije -2 čučnja ….10 rotacija - 10 čučnjeva)10 PONAVLJANJA / 3-4 SERIJE 2. SET VJEŽBI a) UDARAC O POD SA SLAM BALL-OM b) ČUČANJ - SA PODIZANJEM LOPTE IZNAD GLAVE ( 1 čučanj -1 izbačaj, 1 čučanj - 2 izbačaja… 10 čučnja-10 izbačaja) c) VOŽNJA BICIKLE U LEŽEĆEM POLOŽAJU SA PREBACIVANJEM LOPTE IZMEĐUNOGU 3. SET VJEŽBI - VJEŽBE ZA CORE a) PODIZANJE RUKU PREMA KOLJENIMA b) BOČNO DODIRIVANJE PETA c) MOST -PODIZANJE KUKOVA NA PRSTIMA d) SET VJEŽBI1. CRUNCHES2. OTKLON TRUPA U STRANU S DODIRIVANJEM PETA 3. PODIZANJE KUKOVA NA PETAMA