O QUE EU COMO & TREINO PARA SECAR E GANHAR MÚSCULOS | CARDÁPIO COMPLETO 1.700KCAL

A Easy Legging e o Top Energy que estou usando no vídeo são da Insider, a legging na cor Graywood e o top na cor Mist Green. As peças são ajustáveis ao corpo, ultraduráveis, possui rápida absorção do suor, proteção UV 50+ e proporciona conforto térmico. Essa é a oportunidade perfeita para conhecer a qualidade da Insider e descobrir o verdadeiro valor de investir em roupas que realmente duram e valem a pena. O meu cupom THALI15 te dá 15% de desconto em todo site. #insiderstore Cupom Insider: THALI15 Link: https://creators.insiderstore.com.br/... (clicando no link acima, o meu cupom é adicionado automaticamente em seu carrinho) ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS:    • TREINO DA THALI   SUPLEMENTOS DUX: https://www.duxnutrition.com/?utm_sou... 🎟️Use o cupom: THALINAROTINA #dux @duxnutritionlab Produtos EAT CLEAN: https://www.eatclean.com.br/ 🎟️Use o cupom: THALINAROTINAEAT MEU CARDÁPIO COMPLETO DO DIA: Suplementos da manhã: 5g de glutamina em jejum; Omega 3, Vitamina D; Café da manhã: 2 fatias de Pão de forma 100% integral, 3 ovos, 110g de mamão papaia e uva, café puro sem açúcar; Intra treino: Hydrolite Dux sabor laranja (20g); Almoço: Arroz (90g), Feijão (70g), Peito de frango (110g), Legumes (90g) e folhas à vontade; Lanche da tarde: Farinha de aveia (40g), Cacau em pó 70% (10g), Fermento em pó (4g), Leite desnatado (100ml), Mel de abelha (15g), Pasta de amendoim s/ açúcar (15g), Whey Protein - usei o FreshWhey de chocolate e avelã da Dux (30g) - RECEITA BOLINHO DE MICROONDAS SEM OVO. Jantar: Arroz (70g), Feijão (60g), Filé de tilápia (120g), Legumes (90g) e folhas à vontade; Ceia: 1 mexerica 3L de água ao longo do dia. EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA: Kit 3 Mini Bands de Borracha: https://amzn.to/3XazsAk Kit 3 Mini Bands de Tecido: https://amzn.to/45fCAgn Par de Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3VgnQJs Par de Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/45l7Zhy Tapete de Yoga: https://amzn.to/4c9XoIl Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/4bQBrhC Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/4aQM1nE Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3KxNjcr Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/4b7JJ3P Smartband HUAWEI Band 8: https://amzn.to/3KzOOae ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com/ 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X Compartilhe este vídeo:    • O QUE EU COMO & TREINO PARA SECAR E GANHAR...   #dietaparaperdergordura #ganhodemassamuscular #vlogderotina #oqueeucomoemumdia Music by Royce Austin - On That - https://thmatc.co/?l=A3CDEDC7 Music by Mr Tav - I Want U - https://thmatc.co/?l=6EF19C73 Music by cold winter breeze - morning haze - https://thmatc.co/?l=8B0E4347 Music by solukewarm! - could it be us? - https://thmatc.co/?l=801B3363