Rotação Torácica Deitada | Exercício Livro Aberto Para Coluna, Costas e Ombros

Aprenda a fazer a Rotação Torácica Deitada, também conhecida como exercício Livro Aberto, um movimento leve para melhorar a mobilidade da coluna, soltar a parte alta das costas e aliviar tensões nos ombros. Esse exercício é ideal para quem sente a coluna travada, costas rígidas, ombros tensos, postura fechada ou dificuldade para girar o tronco com liberdade no dia a dia. A Rotação Torácica Deitada ajuda a trabalhar a mobilidade torácica, a abertura do peito, a respiração e a soltura da parte superior do corpo. É um exercício simples, acessível para iniciantes e pode ser feito em casa, sem equipamentos. Este exercício faz parte do método Eixo Leve, um protocolo criado para quem deseja destravar a mobilidade, aliviar tensões e voltar a se mover com mais leveza, flexibilidade e bem-estar. Durante o exercício, mantenha a respiração calma, os joelhos apoiados e gire o tronco com controle, abrindo o braço como se estivesse abrindo um livro. O objetivo não é forçar a coluna, mas permitir que costas, ombros e peito ganhem movimento com suavidade. ✅ Neste exercício você trabalha: • Mobilidade torácica • Rotação da coluna • Abertura do peito • Soltura dos ombros • Alívio de tensão nas costas • Consciência postural • Respiração e controle corporal Acesse eixoleve.com e descubra o método completo para aliviar tensões, ganhar flexibilidade e recuperar sua mobilidade com uma rotina leve, flexível e sem rigidez. ⚠️ Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação médica, fisioterapêutica ou acompanhamento profissional. Caso sinta dor, tontura, formigamento ou desconforto, interrompa o exercício. Eixo Leve — destrave sua mobilidade e volte a se mover com leveza. #RotaçãoTorácica #LivroAberto #MobilidadeTorácica #ColunaTravada #CostasTravadas #EixoLeve #Postura #OmbrosTensos #ExercíciosEmCasa #Mobilidade