١٨- علاج خشونة الركبة, تآكل الغضروف, الفصال العظامي, التهاب المفاصل - سوفان الركبة - المرحلة الثانية

المرحلة الثانية من اصل ٣ مراحل لعلاج خشونة الركبة بشكل نهائي بإذن الله. اهم خطوات المرحلة الثانية : المرحلة تحتوي على ٣ تمارين تماما كتمارين المرحلة الأولى و لكن بطريقة جديدة وهي : دقيقة كاملة تماما كالمرحلة الأولى ١٠ ثانية محاولة الضغط القوي جدا بعكس إتجاه التمرين ٣٠ ثانية بقاء في حالة المد من دون ضغط مع محاولة زيادة المدى ولو بشكل بسيط جدا ١٠ ثانية محاولة الضغط مجددا و بكل قوة ممكن بعكس اتجاه التمرين ٣٠ ثانية بقاء في حالة المد من دون الضغط مع محاولة زيادة المدى ولو بشكل بسيط ١٠ ثانية الضغط مجددا و بأقصى قوة ممكنة. ٣٠ ثانية بقاء في حالة المد من دون ضغط والخطوة الاخيرة هي بين ال١٠ لل١٥ ثانية من محاولة تنفيذ التمرين من دون اي مساعدة و بأقصى قدر ممكن تماما كما تم شرحه في الفيديو.