【減量レシピ】フライパン1つで超簡単！満足食べれるエビのトマト煮込み🦐🍅

材料 ・トマト缶 or カットトマト ワンホール ・冷凍野菜 (きのこ いんげん.ブロッコリーなど) ・下処理した海老 120g程 作り方 1.火かける前にお好きな冷凍野菜 (きのこ いんげん.ブロッコリーなど)を入れて火をかけ、蓋をして火を通す 2.蓋を開けて海老を入れる 3.水分が少なくなってきたら塩胡椒. ニンニクチューブを入れて、 水分を飛ばす (粗挽きのブラックペッパーやガーリック系のスパオススメ) 4.ホール or カットトマト缶を入れて混ぜながらフツフツさせる (中火寄りの弱火)ここでコンソメとか入れても可 5.火を強めにしてトロッとするまで煮詰めていく 6.少し甘みを足すために蜂蜜やラカントをピロっと入れてさらに混ぜる 7.水分がなくなって濃縮ぽくなったら完成 一晩寝かせると味がギュッとしてさらに美味しい アレンジのおすすめ！ *オートミール. 粉チーズ.チーズでリゾット風 *カレー粉入れてトマトカレー *パスタと合わせて！材料 ・トマト缶 or カットトマト ワンホール ・冷凍野菜 (きのこ いんげん.ブロッコリーなど) ・下処理した海老 120g程 作り方 1.火かける前にお好きな冷凍野菜 (きのこ いんげん.ブロッコリーなど)を入れて火をかけ、蓋をして火を通す 2.蓋を開けて海老を入れる 3.水分が少なくなってきたら塩胡椒. ニンニクチューブを入れて、 水分を飛ばす (粗挽きのブラックペッパーやガーリック系のスパオススメ) 4.ホール or カットトマト缶を入れて混ぜながらフツフツさせる (中火寄りの弱火)ここでコンソメとか入れても可 5.火を強めにしてトロッとするまで煮詰めていく 6.少し甘みを足すために蜂蜜やラカントをピロっと入れてさらに混ぜる 7.水分がなくなって濃縮ぽくなったら完成 一晩寝かせると味がギュッとしてさらに美味しい アレンジのおすすめ！ *オートミール. 粉チーズ.チーズでリゾット風 *カレー粉入れてトマトカレー *パスタと合わせて 【毎日飲んでるビタミンサプリVITAS】 https://amzn.to/3obbzqn 【myprotein💙最安値クーポン】 https://prf.hn/l/KN33kjL クーポン →CHAPISAN (上のURLから) 【PHDプロテイン❤️最安値クーポン】 https://bit.ly/3pdIrzH 割引コード CHAPISAN @phdnutritionjp 【脱毛】 https://bccl.jp/shoukai/shoukai-01.ht... #減量　#筋トレ　#ダイエット 【オンラインコミュニティ】 https://community.camp-fire.jp/projec... 【SNS】 インスタグラム↓   / nagichapi