Die beste Übung bei einem Bandscheibenvorfall im unteren Rücken
Bandscheibenvorfall und wenig Zeit? Kein Problem! In diesem Video zeigt dir Physiotherapeut Marcos einfache Übungen, die du überall machen kannst – ob auf dem Boden oder im Stehen. Lerne smarte Tipps, um deinem Rücken schnell Erleichterung zu verschaffen. Schau rein, lass einen Kommentar da, was dir am besten gefallen hat und vergiss nicht, unseren Kanal zu abonnieren! #Gesundheit #Rücken #Fitness #Tipps #Physiotherapie 👉 Dieser Kanal wird in Zusammenarbeit mit / channel erstellt und in Ihrer Sprache von https://www.linguana.com lokalisiert 0:00 - Einleitung und Programmvorstellung 0:31 - Persönliche Erfahrung und Motivation 1:02 - Wissenswertes zum Bandscheibenvorfall 1:44 - Stufe 1: Sphinx-Übung 4:28 - Stufe 2: Die Kobra und Übergänge 7:34 - Korrektes Aufstehen und Positionswechsel 8:44 - Stufe 3: Praktische Lendenstreckung im Stehen 11:20 - Tipps zur Durchführung und Motivation
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