3 effektive Übungen gegen Rückenschmerzen im unteren Rücken

Rückenschmerzen adé! In diesem Video erfährst du, warum dein unterer Rücken schmerzt und wie du das mit drei einfachen Übungen von zu Hause aus in den Griff bekommst. Physio-Tipps, spannende Fakten und jede Menge Motivation warten auf dich! Lass ein Abo da und schreib uns in die Kommentare, welche Übung dir am besten gefallen hat. #Gesundheit #Fitness #Rücken #Übungen #Physiotherapie 👉 Dieser Kanal wird in Zusammenarbeit mit    / channel   erstellt und in Ihrer Sprache von https://www.linguana.com lokalisiert 0:00 - Einleitung und Problembeschreibung 0:28 - Aufbau und Funktion der Lendenwirbelsäule 2:10 - Schmerzen: Ursachen und Einflussfaktoren 3:33 - Umgang mit Rückenschmerzen 5:23 - Einführung: Drei Übungen zur Linderung 5:48 - Erste Übung: Iliopsoas-Dehnung an der Wand 8:19 - Zweite Übung: Die liegende Zombie-Übung 10:20 - Dritte Übung: L-Übung und Abschluss