2026-06-25 #別被想像中的鯊魚偷走人生 花一輩子的時間去擔心不該擔心的事 其實焦慮是戒得掉的焦慮 學會6招管理擔憂 ！#心齋 #lydiacpa #廣東話 #書摘 #焦慮 #擔憂

2026-06-25 #別被想像中的鯊魚偷走人生 花一輩子的時間去擔心不該擔心的事 其實焦慮是戒得掉的焦慮 學會6招管理擔憂 ！ #心齋 #lydiacpa #廣東話 #書摘 #焦慮 #擔憂 摘要 我們常以為擔心能讓自己更安全，卻忽略了它常常只是大腦想像出來的鯊魚，把我們困在焦慮的水族館裡。面對不確定與風險，其實有一些方法可以減少不必要的恐懼，一步步找回人生主導權。本文節錄《焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習》書中的6個原則管理擔憂。 0:00 「花一輩子的時間去擔心不該擔心的事」其實焦慮是戒得掉的 1:41 最糟糕情境只是第一情境而已 4:46 答案不像你想的這麼糟糕 6:18 開啟大門，聚焦在正確的事物上 10:35 如何管理擔憂：認知、生理反應及採取行動 11:10 策略一：從感覺當中挑出事實 12:36 策略二：識別暗示的力量 14:57 策略三：把你從經驗中累積出來的智慧帶到前方來 15:51 策略四：想到壞事並不表示這件事會成真 17:52 策略五：「有些」一詞可以提供不同的觀點 20:26 策略六：留在你的時區裡，也就是當下 本文摘自 焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習 作者： 塔瑪．強斯基 原文作者： Tamar Chansky 譯者： 吳書榆 出版社：三采 原文網址 https://www.womenshealthmag.com/tw/me... 每日功課 早上 #靜坐 早午 做 #平甩功日常 #斷食生活 #日吃一餐 #omad 或 #斷食一日 #過午不食 #斷食排毒日常 #好好吃飯 #好好生活 #好好睡覺 #lydiacpa #心齋 #健康養生 2026-06-21 #夏至 到！三伏貼最佳季節，解析夏至習俗禁忌 夏至必吃 食用酸味 苦味食物 #三伏日 #節氣 #養生 #心齋 #lydiacpa #廣東話 #中醫    • 2026-06-21  #夏至 到！ #三伏貼最佳季節，解析夏至習俗禁忌 夏至必吃 ...   2026-05-05 #立夏 入夏後流汗就是最好的養生！學一招，出身健康汗｜#二十四節氣 - #夏季 #立夏 #小滿 #芒種 #夏至 #小暑 #大暑 #心齋 #lydiacpa #廣東話 #養生    • 2026-05-05  #立夏 入夏後流汗就是最好的養生！學一招，出身健康汗｜#二十...   2026-05-06 #夏天養生要「養長」不損陽氣五則五要 #養心 #養脾胃 #黃帝內經 #心齋 #lydiacpa #廣東話 #夏季 #二十四節氣 #立夏 #小滿 #芒種 #夏至 #小暑 #大暑    • 2026-05-06 #夏天養生要「養長」不損陽氣五則五要 #養心 #養脾胃 #黃帝...   2026-01-01 #倪海廈：談2026-2017 #赤馬 #紅羊 年 - 火年若至，你只須守三法：#心靜 #身藏 #德厚 #易經 #天干 #地支 #丙午年 #丁未年 #中醫 #養生 #養藏    • 2026-01-01 #倪海廈：談2026-2017 #赤馬 #紅羊 年 - 火年若...   歡迎訂閱我的頻道 👉   / @心齋lydiacpa   關注我的IG👉 https://www.instagram.com/lydiacpa?ig...