Entrenamiento de apnea en 6 meses disfrutando - parte 5 - Hidrodinámica y neckweight en buceo libre

www.instructoresdeapnea.com Hola soy Javier Prior, instructor de instructores de apnea, y en este video voy a hablar sobre la diferencia entre llevar neckweight y no llevar neckweight, es el lastre en el cuello. Me estoy preparando para el curso de instructores y para dar curso a los de nivel 3 y en este video voy a hablar de las dos cosas que me he dado cuenta durante todo este proceso de entrenamiento. La primera es que un día pensé en qué pasaría si yo acelero mi velocidad y voy mucho más rápido en vez de relajarme e ir tranquilo. Entonces mi pregunta era buena y si lo hago más rápido, porque ya alguna vez he visto a algunos alumnos que están muy fuertes, que viven como bestias fuertes y hacen todas las marcas muy bien. Entonces yo les decía calma, calma, hazlo despacio. Claro, nunca sabía a ciencia cierta. La teoría me decía que se gastaba mucho más oxígeno si iba mucho más rápido que si estoy simplemente deslizándose y haciendo estática que si doy brazadas muy rápido. Entonces lo he estado haciendo esta semana y efectivamente el estrés es mucho mayor. Llego al otro lado con muchas más ganas de respirar. 50 metros. La misma distancia, el mismo tiempo de recuperación, minuto y medio clavado. Empiezo a exhalar cuando ha pasado un minuto y 20 y empiezo a inhalar cuando después de un minuto y 25 y al minuto 30 salgo. Ese es el training de 50 metros todo el rato. Esta semana, después de un mes de entrenamiento, ha sido cuando realmente me he dado cuenta. Me he empezado a dar cuenta de los resultados. Un par de veces por semana de entrenamiento tranquilo. Después de un mes entrenando suave, me he dado cuenta de que ahora empiezo a llegar a los 50 metros tranquilo. Es decir, ahora es cuando puedo ampliar un poquito más o empezar a hacerlo a medio pulmón. En cualquier caso, me he dado cuenta de que al hacer esa prueba, de hacerlas rápido o despacio, la fatiga es muchísimo mayor, mucho mayor. Exageradamente mayor que si lo hago muy relajado. Si lo hiciese relajadamente, mantener el ritmo y mantener la calma y tranquilizar al cuerpo, dominar esas ganas de respirar y centrarnos en la técnica, centrarnos en lo que nos motiva a hacer esto, centrarnos en otra cosa que no sea el tengo que respirar y mantener la calma e ir despacio. Eso es clave para un buen desarrollo de la apnea en general, tanto dinámica como profundidad. Otro tema muy importante es el tema del neckweight. Al principio yo estaba entrenando con un neckweight que era de 2 kilos exactamente que me regaló un instructor durante el curso Instructores Borja. Desde aquí un saludo. Gracias por aquel neckweight, lo estoy utilizando. Son dos kilos de lastre, pero me di cuenta de que aún así la hidrodinámica no era muy buena. Me sentía que iba un poco que no iba recto, sino que iba un poco en diagonal. Si me hubiese quitado esos dos kilos? Pues la hidrodinámica hubiese sido fatal, terrible. Entonces decidí ponerle dos kilos más. Até el cinturón de plomos del cinturón, lo até a la espalda. Entonces la hidrodinámica mucho mejor. De hecho, habido un compañero que, aunque no es bueno grabando con la cámara, ha grabado un vídeo que va a servir para que podamos ver un poco lo que estoy hablando. Me ha hecho un vídeo con y sin neckweight y aquí quiero que veamos la diferencia juntos. Aquí va a salir el primero que soy yo. Os habéis fijado como se ha levantado las piernas ahí? Se ha visto que se han levantado las piernas porque si no se levantaban las piernas. Eso es un acto involuntario, se levantaba el pecho, con lo cual tocaría la superficie. Entonces ha sido un movimiento inconsciente para mantener el equilibrio y mantener la cabeza abajo. Cómo te puedes fijar el movimiento con las piernas, hay que hacer así para mantener el equilibrio, para mantenerse abajo. Hay muchas brazadas seguidas, hay poco tiempo de deslizamiento y debería haber mucho más, con lo cual es mucho estrés acabarte, pero fíjate cómo está en diagonal hacia abajo, no está paralelo al suelo, sino que está en diagonal. La hidrodinámica que estoy haciendo es completamente diagonal porque tengo que ir enfocando hacia el suelo. Si me pusiese completamente horizontal, flotará y mi espalda tocaría la superficie, con lo cual ahí se acabaría ya casi la apnea tendría que hacer un golpe de riñón y bajar hacia abajo. Fíjate también que las piernas tienen que estar haciendo una especie de aleteaba que no debería de ser necesaria para mantener el equilibrio. Y mantenerse un poco a la profundidad, pues básicamente la técnica. No me voy a meter en la técnica, sino en la velocidad, el ritmo, el número de brazadas que innecesarias que se están dando. La posición que al principio sale sale perfecto, pero luego levanta los pies así. Porque se levantaba desde entonces levantarse para enfocar hacia abajo, levantarse los pies para dirigir hacia abajo el cuerpo. Esto sin la encuesta resultado al final llegas, pues sin aire, cansado y fatigado por no llevar el lastre adecuado.