Exercices assis pour les plus de 70 ans : fais-les avec moi !

Envie de bouger sans quitter votre chaise ? Découvrez LA routine parfaite pour rester en forme après 70 ans ! Avec seulement un balai, deux bouteilles et une serviette, boostez vos muscles et votre énergie à la maison. Prêt à relever le défi ? Abonnez-vous pour plus d'astuces bien-être et dites-nous en commentaire quel exercice vous avez préféré ! #santé #sport #senior #routine #bienetre 👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec    / channel   et localisée dans votre langue par https://www.linguana.com 0:00 - Introduction et préparation 0:25 - Échauffement des épaules 1:57 - Renforcement des épaules et des bras 4:27 - Biceps, triceps et poignets 10:58 - Mobilisation de la colonne vertébrale 17:48 - Travail des jambes : mollets, hanches, quadriceps 22:16 - Adducteurs et ischio-jambiers 26:14 - Exercice debout et conclusion