GANALE a la DEPRESIÓN (sin medicamentos): Meditación y Mindfulness

Seguro has escuchado hablar de la MEDITACIÓN y la práctica del MINDFULNESS como herramientas contra el estrés y para calmar la mente. En este video te explico en qué consiste y cómo puede influir de forma positiva en tu SALUD MENTAL. El 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 es una práctica psicológica que fomenta la conciencia plena y no crítica de pensamientos, emociones y sensaciones; con origen en tradiciones budistas, se ha adaptado para mejorar el bienestar y reducir el estrés. La 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 es más formal, centrada en técnicas para calmar la mente y aumentar la concentración. Ambas prácticas ayudan a mejorar la atención, reducir el estrés y aumentar la resiliencia emocional. 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐲 𝐥𝐚𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬 Estudios han demostrado que esta práctica puede aumentar la atención sostenida, mejorar la capacidad de cambio entre tareas y fortalecer la memoria de trabajo. Además, se han presentado indicios sobre cómo podría influir positivamente en el COEFICIENTE INTELECTUAL, ya que la meditación promueve su mejora a través de la neuroplasticidad. 𝐈𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 A través de prácticas como la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness, se ha demostrado que puede ayudar a reducir los síntomas de DEPRESIÓN. Existe la teoría de que esta técnica ayuda a desarrollar una actitud de aceptación hacia experiencias, reduciendo la tendencia a reaccionar de manera negativa ante pensamientos o sentimientos. Cabe destacar que es considerada como una opción de tratamiento COMPLEMENTARIO o alternativo a la depresión. 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐁𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐲 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬: Utiliza técnicas de meditación y yoga para el manejo del estrés y el aumento de la conciencia corporal y emocional. 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚: Combina técnicas de mindfulness con elementos de terapia cognitiva para ayudar a prevenir la recaída en personas que han experimentado depresión recurrente. 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥: Combina técnicas de yoga con prácticas de mindfulness para fomentar la calma y la no crítica; ha demostrado ser una intervención segura para adultos mayores con depresión. 𝐊𝐢𝐫𝐭𝐚𝐧 𝐊𝐫𝐢𝐲𝐚: Ayuda a mejorar la memoria en individuos con declive cognitivo subjetivo y en cuidadores altamente estresados, los cuales están en un riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Además, se han reportado mejoras en el sueño, la depresión y la ansiedad. 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐜𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥: Estudios sugieren que puede reducir significativamente los síntomas de depresión y ansiedad, además de mejorar la regulación emocional y el bienestar psicológico. 𝐀𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚 Para comenzar a practicar el mindfulness y la meditación, se recomienda iniciar con sesiones breves, de aproximadamente 5 a 10 minutos diarios y aumentar gradualmente la duración. Integrarlo en actividades diarias como caminar, comer o en pausas en el trabajo puede hacerlo más accesible y sostenible. Es recomendable elegir un lugar tranquilo y establecer una duración. Durante tu sesión, adopta una postura cómoda, cierra los ojos o baja la mirada, enfoca tu atención, regresa cuando divagues y finaliza de manera progresiva. 0:00 Introducción 0:32 Mindfulness y Meditación 4:26 Orígen y relevancia 5:58 El Mindfulness, la inteligencia y la depresión 9:40 Terapias para la salud mental 14:32 Experiencias 15:31 Medición de los efectos 16:58 ¿Cómo empezar a meditar? 18:03 Profesionales de la salud mental 20:01 Meditar para trascender ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 🔥𝗖𝗢𝗡𝗩𝗜𝗘́𝗥𝗧𝗘𝗧𝗘 𝗘𝗡 𝗠𝗜𝗘𝗠𝗕𝗥𝗢 𝗘𝗫𝗖𝗟𝗨𝗦𝗜𝗩𝗢 𝗬 𝗗𝗜𝗦𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗔𝗝𝗔𝗦 𝗨́𝗡𝗜𝗖𝗔𝗦🔥: / @DrCarlosJaramillo ESTEMOS EN CONTACTO EN MI PÁGINA WEB OFICIAL: https://drcarlosjaramillo.com ADQUIERE MIS LIBROS Y SUPLEMENTOS AQUÍ: https://shop.medicinafuncional.co/ MI LISTA DE PRODUCTOS EN AMAZON: https://bit.ly/ProductosAmazonCJ https://shop.medicinafuncional.co/cat... CONOCE LAS MEJORES PROTEÍNAS Y SUPLEMENTOS EN SAVVY: https://bit.ly/2ML3khs El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. 📲 Mis Redes Sociales Instagram:   / drcarlosjaramillo   Facebook:   / drcarlosjaramillo   Mi página web oficial https://drcarlosjaramillo.com Realización y Dirección: LULO Media #Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional