【眠れない人必見】不眠症の原因と根本から解消する方法を解説!誰もが陥る負のスパイラルの抜け出し方

🎥 動画だけでは物足りないあなたへ こころのケア研究所 SHINKAでは、 ストレス対処・感情の整理・人間関係のコツなど 心に寄り添いながら、実践的な改善法を学べるオンラインカウンセリングを提供しています。 🏡 自宅で、本格的なカウンセリングを。 公認心理師・臨床心理士による丁寧なサポートで、 「ただ聞いてもらう」だけでなく、変わる力を身につけていきましょう。 📍 こころのケア研究所 SHINKA オンラインカウンセリングのお申し込みはこちらから ▶ https://mental-shinka.com 📍SHINKA公式LINE 生きづらさを改善するための 実践的なワークやコラムを完全無料で定期配信中! ▶ https://lin.ee/D1O8JMp お問い合わせ : [email protected] 【目次】 0:00 不眠症は努力するほどドツボにハマる 1:59 心理学的にみた不眠症の原因 2:56 不眠症の大半は不眠恐怖症 6:08 眠くなるまでは寝室に行ってはいけない 9:25 寝る前のスマホやPCは睡眠に悪影響 12:26 寝室でも無理に寝ようとしない 16:06 眠れなくても休まず活動する 19:03 不眠のダメージは案外少ない 20:54 不眠の原因となるストレスを理解する 25:23 不眠が改善したら睡眠薬を減らしてみる 25:50 動画が長時間になってしまう理由 #不眠症 #不眠恐怖症 #不眠解消

朝の憂うつは限界のサイン!理由もなく朝が辛くなる理由を心理学的に解説します。
▶︎

朝の憂うつは限界のサイン!理由もなく朝が辛くなる理由を心理学的に解説します。

人生に希望や目標を持てない人が「生きがい」を見つけるための方法を徹底解説!
▶︎

人生に希望や目標を持てない人が「生きがい」を見つけるための方法を徹底解説!

睡眠不足の人の「8割」が同じ失敗をしている【黒岩里奈×小林弘幸】
▶︎

睡眠不足の人の「8割」が同じ失敗をしている【黒岩里奈×小林弘幸】

認知行動療法で不眠患者を救う!| コラボ
▶︎

認知行動療法で不眠患者を救う!| コラボ

知らなければ一生損する、不眠症の具体的な改善方法(不眠症,睡眠障害,治し方)
▶︎

知らなければ一生損する、不眠症の具体的な改善方法(不眠症,睡眠障害,治し方)

【睡眠】不眠症が治らない人の特徴3選【解説】
▶︎

【睡眠】不眠症が治らない人の特徴3選【解説】

心を満たすとは?機能不全家族でも実践できる対処法を解説します
▶︎

心を満たすとは?機能不全家族でも実践できる対処法を解説します

うつ病と診断されたけれど、別の医師からは違う診断名がついて混乱している人へ。気分変調症、気分循環性障害について解説します【精神科医が一般の方向けに病気や治療を解説するCh】
▶︎

うつ病と診断されたけれど、別の医師からは違う診断名がついて混乱している人へ。気分変調症、気分循環性障害について解説します【精神科医が一般の方向けに病気や治療を解説するCh】

【不安が強い人必見】ネガティブ感情を手放せるマインドフルネスについて臨床心理士が解説します!
▶︎

【不安が強い人必見】ネガティブ感情を手放せるマインドフルネスについて臨床心理士が解説します!

頑張りすぎて生きづらい人に向けたセルフカウンセリング法を公開!
▶︎

頑張りすぎて生きづらい人に向けたセルフカウンセリング法を公開!

不安な時の正しい対処法を臨床心理士が解説します!誰もが陥りやすい誤った不安対処法3選【思考は現実ではない】
▶︎

不安な時の正しい対処法を臨床心理士が解説します!誰もが陥りやすい誤った不安対処法3選【思考は現実ではない】

ありのままの自分を認められない理由と解決法について解説します
▶︎

ありのままの自分を認められない理由と解決法について解説します

[No way] 10 foods that improve sleep quality and 10 foods that worsen it: What are the key nutrie...
▶︎

[No way] 10 foods that improve sleep quality and 10 foods that worsen it: What are the key nutrie...

Sleep disorders that 90% of Japanese people misunderstand
▶︎

Sleep disorders that 90% of Japanese people misunderstand

【最新】なぜ「眠ろうとする人」ほど不眠が悪化するのか|不眠症が慢性化する本当の仕組みと解決法を徹底解説
▶︎

【最新】なぜ「眠ろうとする人」ほど不眠が悪化するのか|不眠症が慢性化する本当の仕組みと解決法を徹底解説

【保存版】生きづらさの原因と克服法を臨床心理士が心理学的に解説します!
▶︎

【保存版】生きづらさの原因と克服法を臨床心理士が心理学的に解説します!

【保存版】うつ病の本当の原因と改善法 気づかずにハマる「心の罠」の抜け出し方
▶︎

【保存版】うつ病の本当の原因と改善法 気づかずにハマる「心の罠」の抜け出し方

自信が持てないのは能力不足じゃない|あなたが“動けなくなる”本当の原因
▶︎

自信が持てないのは能力不足じゃない|あなたが“動けなくなる”本当の原因

【考えすぎが止まらない人へ】本当の原因と正しい対処法を臨床心理士が解説
▶︎

【考えすぎが止まらない人へ】本当の原因と正しい対処法を臨床心理士が解説

[Sleep] A joking but serious story about the huge misconception that being able to sleep is the c...
▶︎

[Sleep] A joking but serious story about the huge misconception that being able to sleep is the c...